韌帶拉傷是常見的一種運動傷害，經常性運動的人可能就會容易遇到一些韌帶拉傷的情況，但是韌帶拉傷之后恢復是需要一個過程的，有的人甚至一年都沒有辦法恢復，主要是沒有護理好。那么，一般韌帶拉傷之后怎么樣護理恢復得更快呢？

1、終止運動

一旦出現韌帶拉傷的現象，應該立即停止繼續活動，如果繼續活動可能會造成二次損傷，加重韌帶拉傷的癥狀，所以終止活動是韌帶拉傷的第一選擇。

2、冷敷

當你出現韌帶拉傷等情況時，除了要注意及時休息以外，還應該注意及時采取冰敷的治療方式，尤其是一些出現紅腫疼痛的患者，這個時候采取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛，這主要是因為冰敷可以有效的降低皮膚表面的溫度，減少血液循環，防止腫脹繼續擴大。

注意：冰敷時間不能太長，最好15-20分鐘即可，冰敷的時候不要隨意移動，這樣才能更好的達到治療效果。

3、熱敷

經過24～48小時后，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

4、壓迫治療

一旦發現有韌帶損傷的情況，應該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血等情況，從而幫助患者減輕不適癥狀。

注意：綁繃帶時要注意松緊適度，不要讓肢體感覺發麻甚至缺血。

5、抬高患肢

有韌帶拉傷的患者要太高患肢，因為韌帶和肌肉拉傷之初，都會出現不同程度的紅腫、充血等癥狀，這樣做的目的主要是促進血液回流，減少腫脹。

6、多吃補益肝腎食物

韌帶損傷時間長，身體比較虛弱，這個時候可以多吃一些補益肝腎的食物，例如：葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

7、多吃行氣活血食物

一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

8、韌帶拉傷的檢查

1、體格檢查

韌帶拉傷的患者通常在受傷部位出現腫脹、疼痛、皮膚青紫的癥狀，少數比較嚴重的患者還可能出現活動障礙。

2、核磁共振

韌帶拉傷的患者需要做核磁共振檢查，核磁共振檢查不僅能檢查出韌帶拉傷的情況，還能清楚的了解到周圍軟組織以及骨頭受傷的情況。

3、為什么要做磁共振檢查

磁共振成像（MRI）檢查對軟組織滑膜、血管、神經、肌肉、肌腱、韌帶、和透明軟骨的分辨率高，用于滑膜、血管和肌肉、筋膜的炎癥、滑膜囊腫和透明軟骨變性、剝脫及骨糜爛破壞與缺血性壞死、頸椎和髓核病變、膝關節半月板和十字韌帶損傷、類風濕的神經并發癥及骨髓炎等的臨床檢查。

4、韌帶拉傷磁共振檢查價

韌帶拉傷的患者采取核磁共振的檢查，一般來說費用較高，一個核磁共振的檢查費用大概在600-1000左右，具體費用還要根據各地醫院的標準而定。

5、韌帶拉傷能不檢查嗎

不可以如果是韌帶拉傷最好是做核磁共振檢查，因為核磁共振檢查能夠很好的觀察到內部組織損傷的情況，這樣可以更加準備的知道韌帶損傷的情況，方便醫生做出較為準確的判斷，采取對應的治療措施。