冬天由于天氣氣候的影響，會對人體代謝造成一些不利影響，因此容易誘發人體出現不適癥狀，其中上火就是冬天較為常見的癥狀，會對健康造成不利影響，那么冬天上火怎么辦？冬天上火了咋辦？冬天上火可以通過一些方法緩解恢復，下面就來詳細了解吧。

1、穴位降火

冬天上火了，可以通過按摩穴位來幫助緩解癥狀。

推薦穴位：照海穴。

定位：足內側，內踝尖下方凹陷處。

按摩方法：用拇指用力按壓感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

按摩效果：按摩照海穴能夠幫助吸熱，減少體熱，緩解咽喉干燥、目赤、失眠等陰虛火旺的癥狀。

2、補充維生素纖維素

冬天上火了要注意補充維生素。冬天飲食多蛋白、脂肪，缺少維生素，補充維生素能夠幫助除熱、潤膚。特別是對于上火長痘、口腔潰瘍等有很好的效果。另外還要多補充纖維素，冬天運動少。脾胃功能差，容易生痰濕、內熱，多補充纖維素能夠促進消化，加快內熱排出。富含纖維素的食物有土豆、甘薯等蔬果。

3、多吃蘿卜白菜

冬天上火了可以多吃蘿卜。蘿卜生吃不僅能去油膩、助消化、治咳嗽，還能起到很好的生津解毒。生熱去火、補充維生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘，可以除煩解渴、清熱解毒，對于內燥熱引起的咳嗽、便秘有很好的效果。

4、及時補充水分

冬天上火了要注意及時補充身體水分。特別是本身需要長時間呆在暖氣、空調房里的人，經常補充水分是緩解上火癥狀最簡單的方法。另外也可以選擇茶飲，比如菊花茶、橘皮茶等都是不錯的清熱、理氣、補水飲品。

5、減少吃火鍋

冬天上火了要減少吃火鍋。冬季吃火鍋能御寒，但是也容易加重體內的燥熱，食用后身體積熱導致上火。另外如果是需要吃火鍋的話，要少吃辣鍋，多搭配蔬菜，食用火鍋后配合綠豆湯來去油膩、降火氣。

6、保持樂觀情緒

冬天上火了也要保持樂觀的情緒。中醫認為“怒則氣上，擾動陽氣”，情緒劇烈變化容易導致火氣上沖。本身冬天氣候干燥，容易出現煩躁、愛發火的不良情緒，上火了更要注意保持樂觀，遇到事情不要輕易生氣、發怒，可以轉移注意力，減少避免不良情緒。

7、降火的水果有哪些

1、芒果

芒果也是涼性水果中的一員，因此適當吃點的話，可促進降火氣。

2、椰子

椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可適當的喝些椰子汁都有助于降火。

3、柿子

柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點柿子可助降火氣。但是并不是每個人都適合吃柿子降火氣的，由其是對于體寒的人來說，就更不能吃了。

4、柚子

柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當的吃些柚子更可減少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒，去火氣，助排便，美容養顏等多種養生功效。

5、草莓

草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一點。另外由于草莓清潔起來非常不易，故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作。可適當的用鹽水來清洗一下，幫助消除殘留在草莓上的農藥。

6、西瓜

中醫認為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素，對促進水電解質平衡具有很大的幫助。

7、西紅柿

有人說西紅柿是蔬菜，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養的蔬果之一，同時還具有美容，補血，平肝等功效，夏季吃西紅柿也能起到一個去火的功效。可生吃，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯。

8、梨

眼下正是各種梨子上市的季節，而梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。