夏季是一個人們既喜歡又討厭的季節，夏季大家可以穿得很清涼，但是夏季又很熱，太陽的熱情讓大家都受不了了，經常會在夏季高溫的時候躲在空調房里面，都不愿意出門，那么到底哪些小常識可以讓你健康過夏？性生活可以有效助眠嗎？

1、夏季養生的小常識

常過性生活

性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比同房少的人要低，讓心臟病危險降低一半。

開心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。

看爆笑電影

據統計，經常大笑是有助于降低血液中的一些有害的應激激素皮質醇的水平。有相關的研究結果已經表明，一些能夠讓人笑點不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發生。

午間打瞌睡

丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

喝點冰咖啡

夏季強烈的太陽光線會直接損失你的皮膚，因此適當喝點冰咖啡不僅會感覺超級的酷爽，而且其中的咖啡因還能保護你的免受紫外線傷害，從而大大降低了DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衛·格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。

適度吃牛肉

喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

沒事去逛街

逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發現，每周散步3小時，可使大腦細胞更活躍。

老人學跳舞

偶爾學習跳舞是非常有助于增強人體的體質，增加人的交際和交往，同時對人的心理也是一種自我的挑戰。加拿大最新研究發現，老人學跳探戈舞有助改善認知能力。

2、危及男女欲望的因素

當沒有欲望的時候，你可能會認為自己太疲憊了，當性性能力慢慢衰退的時候，你可能會認為是因為自己年紀上漲了，雖然這些都是非常正確的原因，但是它們并不是絕對的，危及到你欲望的因素其實還有以下這些。

1、身體肥胖。專家表示，保持健康體重是獲得滿意性生活的關鍵。肥胖癥會改變身體內雄激素水平，對男女欲望都構成影響。肥胖還會降低血流量和身體能量，不僅增加心臟病危險，又影響男女性功能正常發揮。

2、雙腳冰涼。荷蘭格羅寧根大學一項研究發現，80%穿著襪子睡覺的參試婦女同房能達到高潮，而光腳睡覺的參試婦女同房高潮率只有50%。新研究負責人表示，雙腳保暖可提高女性的安全感和舒適感，穿著襪子睡覺或者睡前泡腳，有助于提升欲望。

3、嗅覺失靈。越來越多的證據表明，嗅覺對欲望、吸引力都具有舉足輕重的影響。研究發現，嗅覺喪失的男性同房明顯少于正常男性。嗅覺出現障礙，導致83%的過敏癥患者性生活質量降低。

4、臥室放電視。意大利研究發現，臥室內擺放電視不影響夫妻同房頻度，但會影響同房質量。暴力影片和真實電視專題節目最破壞性趣，傷害同房快樂。

5、過量飲酒。佩林博士表示，少量飲酒有益，但是過量飲酒則會影響身體平衡協調能力，導致皮膚痛感喪失。《性醫學雜志》刊登的一項近期研究發現，酗酒會對同房造成長期不良影響。心臟病專家表示，長期飲酒傷心傷肝，影響性功能。

6、糖尿病。專家表示，研究發現，1/3的男性糖尿病患者有ED問題，血糖控制越差，ED就越嚴重。糖尿病損傷血管，影響血流，是問題的關鍵。

7、前列腺問題。專家表示，5α-還原酶抑制劑等治療前列腺肥大的藥物會導致ED。因前列腺癌手術或放療而導致的前列腺周邊神經切除或受損，也容易導致ED危險大增。

8、關節疼痛。專家表示，關節炎導致的關節痛是同房一大殺手。關節炎疼痛夜間更會加重，患者有時睡覺翻身都疼痛不已，更甭提同房了。夫妻加強溝通，選擇關節疼痛不嚴重時段同房很重要。

9、生發藥物。英國性學家表示，治療禿頂的藥物容易導致男性欲望不振，甚至勃起困難。其原因是此類藥物的藥理是抑制雄激素，一些藥物對性功能的傷害持續40個月之久。

10、牙齦出血。研究發現，牙病男性患者發生ED的危險比普通男性高3倍。ED和牙病存在一些類似的風險因素，比如衰老、吸煙、糖尿病和心血管疾病等。

11、臥室太亂。專家表示，臥室凌亂不堪，影響浪漫情調，特別容易“扼殺”女性欲望。

12、口服避孕藥。專家表示，多項研究發現，口服避孕藥降低女性欲望，導致性喚起及高潮困難等問題，其原因是激素類避孕藥會擾亂女性體內激素平衡。發現有此問題的女性，最好選擇其他避孕方式。

13、甲狀腺問題。在四五十歲女性中，甲減（甲狀腺功能減退）容易導致欲望大減。專家表示，甲減容易導致疲勞、抑郁、缺乏動力，性趣減退或喪失。藥物治療甲減是解決問題的有效途徑。

14、服降壓藥。專家表示，某些降壓藥會影響性生活。如果服用降壓藥2~4周內，出現勃起障礙，則可能是藥物所致。最好看醫生，考慮替換降壓藥物。

15、心情抑郁。英國性學家表示，抑郁降低欲望，同時，服用抗抑郁類藥物會抑制大腦欣快激素多巴胺的作用，減輕抑郁癥狀的同時也傷害欲望。