每個女人都希望自己擁有豐滿的胸部，苗條的身材，但是現實生活中還是有很多女人的胸很小，女人的胸小跟遺傳還是有點關系的，如果母親的胸小，那么女兒的胸小的概率很高，那如何才能擁有豐滿的胸部呢？下面，給大家介紹幾種豐胸的食物。

1、豐胸的食物

蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

建議女性除了一日三餐之外，為了能讓胸部快速豐滿起來，可以為自己加餐，例如喝一些食用菌制作而成的湯，銀耳、黑木耳等等都是可以用來熬湯的。不但有助于豐胸，而且還可以加強身體免疫能力。

2、呼吸豐胸怎么做

如何呼吸豐胸?正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：

First，在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方。

Second，挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。

Thidr，用4秒時間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，盡可能超過8次。