失眠是生活中很常見的病癥，會對身體健康和生活都造成很多不利的影響，需要及時做好護理工作，那么做什么容易失眠？引起失眠的原因有哪些？引起失眠的原因有很多，主要是由于不良生活習慣導致的，下面就來詳細了解具體原因，以及正確的護理方法吧。

1、容易致失明的原因

1.甜食

甜食的特點是含糖量高，在日常生活中我們都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是對兒童而言。但是，眼科醫生卻也反對過多的吃甜食，因為甜食會危害視力，對于兒童來說會影響眼睛發育，讓眼球中的晶狀體出現改變，不能復原，導致近視的發生。

首先，甜食中的糖在人體內代謝時需要大量的維生素參與，尤其是對維生素B1、B2的需求高。大量食入甜食容易導致體內維生素的缺乏，對于眼睛的上皮組織健康造成威脅，容易出現視力疲勞、眼角膜充血，甚至是視神經發炎。其次，食入大量的甜食還會導致體內鈣缺乏。鈣缺乏則容易影響眼睛晶體的發育，晶體彈性改變，容易出現近視。

我們都知道晶狀體是折射光線媒介，接受到外界事物的反射光，經過折射之后落在視網膜上。所以，吃糖導致的缺鈣會引起晶狀體彈性變差。不能恢復，從而引起眼軸變長，出現近視，甚至是高度近視。所以，甜食吃多了不僅僅是對牙齒的危害，更是對眼睛的傷害。

2.喝酒

喝酒傷肝的道理我們都知道，但是酒中的酒精進入血液之后對神經系統有直接傷害，容易危害視力神經。并且酒精會導致血管充血，同時在體內的代謝需要損耗大量的維生素B,危害眼睛健康。

首先，酒精對視力神經有危害。酒精對神經有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易導致視力神經萎縮。而假酒中的甲醇更會導致失明，甚至威脅生命。其次，喝酒會導致眼睛充血，出現酒弱視。我們常發現喝酒的人眼睛會紅，這是因為酒精具有加速血液循環的作用，導致眼睛充血，傷及視網膜。而三高人群更會因為飲酒引起眼底充血，出現視力下降，甚至是失明。

再有，酒精在人體內代謝需要大量的維生素B.維生素B在體內的停留時間只有幾個小時，所以每天都需補充，而酒精代謝消耗大量維生素B,造成維生素B缺乏，容易傷害眼角膜，出現視神經炎。如果在不注意眼睛衛生，那么離失明的道路也不遠了。

所以，喝酒危害視力，尤其是喝酒之后會眼睛紅的人群，更容易出現視力弱、視力模糊等現象。

3.煙

吸煙容易患肺癌，但是吸煙還會危害眼睛，甚至會導致失明。

首先，煙霧中的有害物質多達幾千種，吸煙時候煙霧上升，其中的有害物質如甲醛、氮化物、氰化物等，這些對眼睛有直接性的傷害。其次，吸煙時，煙中一氧化碳會降低血液中的含氧量，視網膜對缺氧非常敏感，長期會導致視力神經發生病變。煙霧中煙焦油在體內代謝，會導致維生素B12的含量下降，視神經缺少營養，視力減退。

再有，吸煙會導致眼壓升高，視力模糊。同時，多種有害物質還會引起血管收縮，血小板凝結，視網膜中的血管出現栓塞。而且吸煙還會引起中老年人眼底病變，甚至眼底出血。嚴重危害眼睛健康，甚至是失明。另外，在我們日常生活中還有一些食物也會危害眼睛健康。如大蒜吃多會導致赤目腫痛的現象，大蒜對眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火現象，從而危害視力。辣椒和大蔥對眼睛也有類似的危害。

2、如何預防失眠

(1)講究心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養一項松弛身心的業余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。