很多人的口味比較重，所以做菜的時候會加入不好的鹽，鹽是我們 日常生活中常用的調料品，人體每天也要補充適量的鹽分，但是不能攝取太多，吃太咸會對身體造成影響，雖然很多人都知道，但是還以沒有怎么控制鹽分的攝入量，下面給大家具體介紹一下吃太咸的危害。

1、吃太咸的危害

1高鹽膳食與高血壓病

鹽與高血壓病的發生有著極為密切的關系。國際醫學界曾做過的一個大規模的研究食鹽關系和人群血壓，結果顯示：每天吃鹽14.6克至28克的日本北部、韓國、中國、哥倫比亞、葡萄牙等國，高血壓發病率很高，日本北部以28克排在榜首，其高血壓發病率為38%;每天吃鹽12克至14克的德國、奧地利、日本南部和東歐國家，高血壓發病率遠比上述國家低，以日本南部14克排在榜首，其發病率為21%;而每天只吃3克至3.5克鹽的愛斯基摩人，基本上不發生高血壓病。

超過30年的觀察提示，攝入2400毫克以上的鈉(約6克食鹽)與血壓升高有關。吃鹽多時，可使正常人血壓升高;吃鹽量低時，可使高血壓病人血壓降低。有資料顯示，如果1天的鹽量限制在7克以下，2天就能出現降壓效果。

2除了高血壓病外，還有其他的疾病跟鹽吃過多有關系。

(1)高鹽膳食與骨質疏松

缺鈣會引起骨質疏松，鹽吃多了也會引起骨質疏松并促使病情惡化。平均6克鹽的攝入，會增加23毫克鈣的排出，日常飲食中可以補充到足夠的鈣(400～800mg)。但是，大部分的人，從飲食中吃進的鈣已經不足夠，卻還攝入過高的食鹽，加速鈣流失;久而久之，骨質流失，骨質疏松形成，如繼續高鹽膳食將促使病情惡化。

(2)高鹽膳食與胃癌

過多的鹽吃進胃里，會刺激胃粘膜，致使胃膜細胞經常分裂，增加形成胃癌的幾率。在美國、日本、意大利和我國發現患有胃癌的病人，其飲食中鹽的攝入都較一般人高。

(3)美國一項醫學研究表明。食鹽過量可能會間接導致記憶力衰退，并逐步影響到個人智力。

該項研究共有2500名志愿者參與研究，主要是通過對人體內鹽分和血壓及智力之間的關系，進行了綜合測試和分析。結果發現，當人體血壓升高超過一定程度后，腦部會逐漸受到輕微損傷，長此以往，則會影響到一些腦部功能，而受影響的腦部功能中，很有可能包括智力。

可見，鹽的攝入量有著嚴格的標準，多了少了對身體都有著很大的影響，日常飲食中攝鹽量一定要有所控制。

2、食鹽美容的方法

“食鹽美容”。的確，正確使用食鹽，可以幫助清除臉部毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的“黑頭”以及皮膚表面的角質和污垢。

食鹽美容其實很簡單，在一勺細鹽中加幾滴水，攪拌使它們融合。清潔臉部后，用指尖沾著鹽水，在額部和頰部自上而下涂抹，同時作環形按摩幾分鐘，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時，用溫水洗去，涂上保濕乳液或繼續正常的護膚步驟。持續進行，每天早晚洗臉后各一次。

食鹽也可以用做洗浴，或在洗浴后用鹽水，按先手肘，后大、小腿，再胸、腹、背部的順序涂抹全身，加以按摩。待鹽水干后，躺在溫水里浸泡一小會兒。這樣，毛孔中的污垢就被食鹽清除掉了，最后再用清水沖洗，全身涂抹身體護膚乳。這種做法常常用于增強全身皮膚的活力。

鹽水美容應用細鹽。油性皮膚者，單用鹽和水即可；干性皮膚，用一勺水溶性或弱油性按摩霜，加半勺細鹽和水混合，注意不可將鹽水涂在眼睛周圍，以免弄傷眼結膜。

一般經過一星期左右的食鹽美容，面部皮膚就能呈現一種鮮嫩、透明感。食鹽美容法用于全身，則能促進全身皮膚的新陳代謝，防治皮膚病，起到較好的自我保健作用。