心血管疾病是一種比較常見的疾病，一般發病人群主要集中在中老年人群當中，主要是因為人的血管也是在逐漸衰老，而且血液粘稠度也是隨著身體的衰老也在逐漸增大，所以老年人要注意心血管健康的維護。那么，一般防治心血管疾病需要做什么呢？

1、心態

心胸開朗樂觀能提高人群自我防病能力。當今社會，競爭激烈，人與人之間的關系微妙而復雜，易使人們經常處于不良的心境狀態，而導致心身疾病，尤其是心血管病的發生。因此，一定要有意識地調節自己的情緒，保持愉快健康的心境。人應奮斗，但不要太在意成敗，最好以“不以物喜，不以己悲”的心態來對待成敗。

2、膳食均衡

均衡膳食均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動，減少食鹽攝入量。減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質；一般吃七或八成飽為宜，依據當前的研究結果，控制體重對輕、中度的高血壓有效；減少鈉鹽的攝入，研究表明原發性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入（每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg）能使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2～3mmHg。

3、運動適當

運動運動有助于保持理想體重，促進血液循環，提高機體抵抗力，還有助于降低血壓。不過，應注意做有氧運動，不覺辛苦為度，如每天30～45分鐘的慢跑，每周數天。從保健角度看，缺氧運動對身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運動。

4、正規用藥

正規用藥如果已經患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等，均應專科正規治療。千萬不要盲目相信廣告，千萬不要只吃中成藥就了事，千萬不要亂投“游醫”，否則吃虧的是自己。

服藥應規律和堅持，不可三天打魚兩天曬網。阿斯匹林是預防心血管疾病的重要藥物，應提倡廣泛使用。患有冠心病者應隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發作時含服。前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應立即到醫院心血管科就診，以防急性心肌梗死延誤治療。

5、戒煙限酒

大量的醫學研究表明，吸煙與許多疾病的發生有關，如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。簡言之，吸煙百害無一益，因此應立即徹底戒煙。

此外，高血壓應戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應20～30克酒精/天（40度白酒1兩），女性10～15克/天（半兩）。

6、生活規律

生活規律保持規律的生活是機體保持健康的基本條件。其中最重要的是飲食規律和睡眠規律。吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪。工作和生活作息時間盡可能規律，有午睡習慣者如有條件最好適當午休。

7、飲食調理

1、沱茶

有研究證實，中國云南沱茶有抗膽固酵的奇效，日飲3杯可使血液中的脂肪降低20％。主要是沱茶有利于降低人體內游離的甘油三酯的含量，所以心血管病人適宜多飲用沱茶。

2、洋蔥

洋蔥含有豐富前列腺素A，是目前已知的蔬菜中唯一含有前列腺素A的蔬菜，它具有舒張血管，降低血液粘稠度，從而降低血壓的作用，所以心血管病人適宜多吃洋蔥。

3、魚

魚肉類蛋白質豐富，而且優質蛋白質所占比例高，脂肪含量低，而且魚肉中含大量不飽和脂肪酸，對心血管有益，所以心血管病人適宜多吃魚。

4、蘋果

有調查顯示，每天吃3個以上蘋果的人能維持較低的血壓。此外，蘋果含有獲酸、有機酸、纖維等有效成分，對胃腸道具有雙向調節作用。既可止瀉，又可治療便秘，所以心血管病人適宜多吃蘋果。

5、大蒜頭

含有大蒜索，具有降低血脂，增強機體活性的功能。同時具有較強的殺菌去毒的作用，堅持食用，對機體會大有益處，所以心血管病人適宜多吃大蒜頭。

6、大豆

除含有豐富的蛋白質、鈣質等營養家外，還含有其他有益健康的物質，其中豐富的大豆纖維有奇妙的降低血液膽固醇的功效，所以心血管病人適宜多吃大豆。

7、菌類

菌類如黑木耳、蘑菇大都高蛋白，低脂肪，所含的糖類物質容易被人體吸收，且具有清潔血管的作用，其中某些成分能降低膽固醇水平，所以心血管病人適宜多吃菌類食物。

8、堅果

堅果類食物對心臟同樣具有很大的益處，比如像杏仁、花生等，在這些堅果中都含有大量豐富的不飽和脂肪酸，這種營養物質能夠幫助我們有效的保護心臟健康，同時還能夠降低患有心臟病的風險。除了堅果之外，還可以多吃些黑芝麻，其中所含有的不飽和脂肪酸和卵磷脂同樣能夠維持血管彈性，預防動脈硬化。