人總會有情緒不好的時候，心里會覺得有些抑郁。抑郁和抑郁癥是不同的，抑郁是一種情緒，而抑郁癥是一種精神疾病，當心情抑郁的時候需要調節，以免出現一些不好的影響，按摩能夠幫助舒緩身心，那么怎樣按摩預防抑郁？如何避免抑郁癥的發生？

1、如何按摩緩解抑郁

1、顫中穴

顫中穴(前正中線，平第4肋間，)有寬胸理氣的作用。平常如果覺得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣，那就是身體在告訴你“胸氣不暢”。現代醫學研究也證實，刺激該穴可調節神經功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內腔徑等。

手法：拇指或中指螺紋面著力于擅中穴，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關節輕輕擺動或小幅度環旋轉動，輕柔緩和地、反復不間斷地做有節律的回旋揉動。

2、合谷穴

合谷穴在手背虎口處。具有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

手法：將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動.雙手順時針方向交替按摩。每日2一3次，每次10分鐘。

3、太沖穴

合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽一陰、一升一降，相互為用，稱作“開四關”。肝經的水濕風氣由太沖穴向上沖行。肝為“將軍之官”，主怒。發火、郁而不發或干生悶氣，往往使肝臟受到不良影響.太沖穴在足部的反射區為胸部，是肝經原穴，主肝經氣血，按壓可疏解心胸的不適感。所以，抑郁不舒展的時候可以按摩這里。

手法：輕輕按摩，手法不宜過重，否則會導致皮下癖血。按摩4——5分鐘。按壓后可以喝少量溫水，以助代謝。

4、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處，為人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會。具有清腦醒神之功。能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。

手法：囑旁人用雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5次。

2、如何按摩緩解頭痛

1、頭部按摩

經常對頭部重要的穴位進行按摩，能夠提神醒腦，還能改善頭部血液循環，從而改善大腦疲勞、緊張、焦慮感，還能提高記憶力等等一系列作用。特別是患有頭痛的患者，更是不能只依靠藥物止疼，中醫教你按摩頭部穴位，健康告別頭痛。

2、太陽穴

太陽穴位于眉腳與眉梢外延交叉處的凹陷位置。經常用大拇指指面花圈按揉該穴位可以緩解頭痛還能改善眼部疲勞，促進血液循環。

3、印堂穴

印堂我們都知道在哪，印堂穴就位于兩個眉頭之間。經常對印堂穴進行揪揉，可以起到醒腦開竅、疏風止痛的效果。具體揪揉辦法是用微曲的拇指和食指輕輕揪，再配合輕揉動作，使印堂穴局部感到發脹即可。

4、安眠穴

顧名思義安眠穴是可以有效治療失眠的。安眠穴的位置位于翳風穴（即耳垂后下方凹陷處）與風池穴（即后腦發際處抬頭凹陷處）連線的中點位置。患有失眠或者是肩頸疼痛的人按壓安眠穴時會有酸脹疼痛感。經常按壓可以緩解失眠、后頭痛和肩頸痛等癥狀。