很多人在還未到中老年的時候，已經長了白頭發，導致長白頭發的原因有很多，有些時候是因為缺乏營養導致的，頭發的生長和呵護是需要一些營養元素的，缺少這些元素會導致白頭發的產生，那么補充什么營養素根治白頭發？哪些營養元素治療白頭發？

1、銅

銅是一種重金屬，但幾乎不能融合于水，是人體必需的一種微量元素。銅以有機復合物的形式廣泛存在于生物組織中，組成許多金屬蛋白，這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調節的作用。銅能維持頭發正常黑色素的正常形成與發質健康，你白頭發的形成是不是也是因為偏食而缺銅呢？

富含銅的食物主要有：

海產品、堅果，其次是動物肝、腎、谷類胚芽、豆類等。

2、鐵

鐵與銅一樣，也是人體一種必需的微量元素，廣泛存在于血紅蛋白和肌紅蛋中白，另外在肝、脾與骨髓中也存在一部分鐵。鐵在人體中起著重要的調節與代謝功能，近年來發現鐵的缺乏也是導致白頭發的原因之一。

富含鐵的食物主要有：

動物肝臟、動物血、畜禽肉類、魚類等肉類食品。

3、鈷

鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分，雖然在人體中的需求量較少，但對脂肪代謝、神經系統的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏鈷可能會導致生成黑發障礙，于是就產生了白頭發。

富含鈷的食物主要有：

菠菜、芹菜等綠色蔬菜。

4、碘

預防白頭發還不能忘記碘的幫助，碘是人體內的一種微量元素，維持人體的能量代謝和促進大腦的發育。不過現在我們所吃的食鹽中有不同程度的添加碘，缺乏碘的情況也有所改善。

富含碘的食物主要有：

海帶、海參、紫菜、海蜇、龍蝦等海產品。

5、頭發變白的主要原因

（1）不規律的飲食習慣

如果發根與頭皮缺乏營養，控制發色的黑色素就無法生成。特別是缺乏礦物質時，黑色素細胞無法生成制造黑色素的絡氨酸酶。

持續不合理的減肥或是偏食會導致無法攝入頭皮黑色素細胞生成所需要的營養，從而導致白發產生

（2）血液循環不暢

即使攝入了充分的營養，如果血液循環不暢，也會導致毛母細胞和黑色素細胞缺乏營養。

（3）睡眠不足

不規則的生活或是睡眠不足會擾亂自律神經。自律神經控制生長激素的分泌以及全身的血液循環，如果其被擾亂，會導致新陳代謝與血液循環紊亂，從而產生白發。

（4）壓力過大

眾所周知，壓力也是產生白發的原因之一。它與睡眠不足一樣，會導致自律神經的紊亂，損害黑色素細胞。