女生們都希望自己擁有一雙又細又長的腿，但是經常坐著不運動，吃一些熱量高的食物，就很容易出現“大象腿”。瘦腿比減其它部位的贅肉要難一點，中醫中的敲膽經可以幫助促進腿部的血液循環，有的人覺得這樣可以幫助瘦腿。那么，敲膽經能瘦腿嗎？敲膽經瘦腿多久見效？

1、敲膽經可以瘦腿嗎

敲膽經可以瘦腿。

一般敲膽經都是敲大腿外側位置，經常敲可以使腿部經絡通暢，排毒順暢，使腿部血液循環加速、脂肪代謝加快，達到減肥瘦腿的目的。

2、敲膽經瘦腿多久見效

敲膽經瘦腿一般半個月即可見效。

許多人腿部肥胖有很大因素是腿部水腫，敲膽經能夠是腿部的經脈順暢、血液循環加速、脂肪代謝加快、排出腿部淤積的水分，所以在短短半個月內就能見到腿部瘦了的效果。

但要想長期瘦下去，不僅要堅持敲膽經，還要配合飲食，遠離高糖分、高熱量的食品。

3、敲膽經都能瘦腿嗎

敲膽經雖然能瘦腿，但是并不是所有體質的人都適合。

肝火旺盛導致便秘、長痘的人就不適合，因為敲膽經能使機體氣血旺盛，從而導致膽經火旺，會使便秘、長痘等情況加重。

膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經瘦腿，不然會引起膽經瘀滯，癥狀加重。

4、敲膽經的其他功效

(1)促進膽汁分泌

膽經連接膽臟，常敲膽經能夠使膽經通暢，促進膽汁分泌。膽汁能夠促進脂肪的消化吸收，促進脂溶性維生素的吸收，促進溶解膽固醇，防止脂肪在體內囤積，促進腸胃蠕動，抑制腸道細菌生長，對于人體健康有益。

(2)增強免疫力

敲膽經可以使膽經通暢，機體造血量增多，使氣血活躍，陽氣增強。能夠讓身體血液循環加速，代謝加快，緩解身體疲勞，免疫力增強，不易被疾病入侵。

5、瘦腿的其他方式

(1)深蹲瘦腿

深蹲可以鍛煉到大腿、腹部以及臀部的多塊肌肉，可以有效消除腿部浮腫、緊致小腹、提升臀部。

做法：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，保持后背挺直，身體下降時，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一樣，與此同時將雙手打直往前，維持在胸部的高度。往下時盡全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。重復蹲20組。

(2)空中踩單車

空中才單車能夠鍛煉到大腿以及小腿的肌肉，消耗脂肪，并且所需空間非常小，在床上就能進行，對膝蓋的損傷也非常小，是一種非常簡單的瘦腿方式。

做法：仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿并攏，彎曲膝蓋，想象踩單車的動作，雙腳交替向上蹬。第一次以50下為佳，以后可以逐步增加蹬腿次數。

6、瘦腿飲食推薦

1、吃魚腥草瘦腿

魚腥草性微寒，有清熱解毒、利尿消腫、通便排毒、降血脂、降血壓的功效，鮮品可以涼拌做菜吃，曬干后泡茶喝，可以降脂減肥，運動量少，下半身浮腫肥胖腿粗的人可以常吃。

2、吃茴香瘦腿

茴香又叫香絲草，含有豐富的蛋白質、淀粉、年夜及揮發油，可以暖胃健脾，所含的揮發油能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增強腸胃蠕動，促進脂肪燃燒，對瘦腿減肥大有幫助。

3、吃豆芽瘦腿

豆芽富含維生素C、蛋白質、礦物質和維生素，且脂肪、熱量低，水分和纖維素含量多，經常吃對健康有益，還能纖體瘦身。對便秘引起的腰腹部肥胖，以及體液循環受阻導致的大腿臃腫都有較好的減肥效果。

4、吃冬瓜瘦腿

冬瓜有利尿消腫的功效，且不含脂肪，熱量極低，所含的胡蘆巴堿和丙醇二酸還能抑制糖分轉化為脂肪，可以有效的減少腿部脂肪堆積，幫助減肥瘦身。

5、吃黃瓜瘦腿

黃瓜含有多種維生素及礦物質，不含脂肪，熱量極低，且有利尿的功效，可以消除下半身水腫肥胖。所含的纖維素能促進腸胃蠕動，加速排毒排便。所含的丙醇二酸則能抑制糖分轉化為脂肪，減少大腿脂肪堆積。

6、吃蘋果瘦腿

蘋果性涼，味甘，有補心益氣、生津除煩的功效，且富含食物纖維和有機酸，可以促進腸胃蠕動，同時刺激消化液蜂蜜，對消化不好，常年便秘導致的腰腹部、大腿肥胖有一定幫助。