我現在上初中了，學業的壓力開始慢慢增大了，我也開始覺得睡不夠了。初中生睡眠時間應為多少？初中生睡眠不足怎么辦？大眾健康網小編將會在下文中告訴大家有關初中生睡眠的相關事宜，接下來快一起來看一看吧！
在我國政府下發的文件中有明確規定，初中生每天的睡眠時間應該達到九個小時。因為中學生正是長身體的時候。但是由于現在學習的壓力都比較大，每天很多孩子都是睡不夠的。
現在學業壓力比較大，有些學校布置的作業比較多，回到家都要做很久，這就需要學生提高學習效率，早點做完，就能夠早點放松一下，然后上床睡覺了。
睡前吃東西是會影響睡眠質量的，你可能會很久都睡不著覺。特別是咖啡、濃茶之類的。最好在睡覺前一段時間少量地喝一點熱牛奶，牛奶能夠幫助睡眠的。
有的學生不是睡眠時間少，而是早早上床卻怎么也睡不著。那么這樣的話，就需要做些助眠的事情。比如在睡覺前洗個澡，能夠幫助肌肉放松，快速入眠。也可以養成睡前閱讀的習慣，閱讀些許小短篇，也能夠很好地幫助你睡眠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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