我們中國人都比較愛喝茶，特別是中年人，幾乎每天會喝茶。不同的食物它的功效也不同，茶同樣是這樣，茶有很多品種，它的功效也有不同。那你知道什么時候喝什么茶功效才最好嗎？下面我們一起來看看吧！

1、喝茶時刻表

1、早上9點來杯花茶

對于鐘情于喝茶的人來說，喝好每天的第一杯茶很關鍵，保健專家介紹，人第一杯早茶的時間適合在早飯之后9~10點之間飲用。這杯茶可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，因此最好以花茶為主。花茶混合了鮮花的香濃以及新茶的清香，有醒腦作用。可以用剛燒開不久的水來沖泡，蓋上蓋子燜泡片刻之后，就能聞到花茶的沁人芳香，精神也為之大震。

2、下午1點來杯綠茶

下午容易產生疲乏的情緒，所以午飯或者午睡之后，1~3點的時候最適合飲用綠茶。綠茶有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健作用，主要是因為含有多酚類物質。綠茶適宜現泡現喝，沖泡溫度過高或者時間過長就會破壞多酚類物質。最好以85℃左右的熱水，沖泡2~3分鐘即可，150毫升的水沖泡3克茶葉，這樣沖泡出來的綠茶濃淡適中。

3、晚上6點來杯紅茶

晚飯之后6~7點之間可以喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的作用。紅茶是最適合晚上飲用的，因為發酵茶也中所含的咖啡因含量是相對低一些的，因此對睡眠質量的影響也是最小的。沖泡紅茶的時候，高溫熱水浸泡可以促進紅茶內黃酮類保健物質的充分析出，香氣更濃的同時也更能發揮其保健作用。

用沸水沖泡5分鐘左右最佳，另外寒性體質的人可以多喝紅茶，其穩重驅寒、對于胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人也較有用。

2、食用水果的最佳時刻

從營養的角度看：

從水果的營養價值實現來看，在早晨吃是最合適的，是 因為早晨人體的吸收能力較強，經過一夜的消耗，人體對各種營 養素的需求也很高。一天的時間里，越往后人體對水果中營養的 吸收越差。

早晨吃什么水果更健康:

香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益， 同時香蕉可以輔助治療小兒腹瀉等。適合餐前食用。香蕉是我們 常見的水果，香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉 中可以很容易地攝取各種營養素。多吃香蕉,不僅可以防止血壓 上升、肌肉痙攣、消除疲勞，還可以達到清熱生津、潤腸和減肥 的功效;另外，最近的研究表明，香蕉還具有提高免疫力、預防 癌癥的效果。

從減肥的角度看：

在合適的時間可以達到更好的效果，飯前半小時到一小 時的時間(依個人的消化能力而定)吃水果，人在吃飯時可以減少 飯量。飯后不要立即吃水果，水果不能及時消化會在胃里發酵， 產生腹脹，很難受的。

吃水果應該選對了時間才可以達到最佳的效果，而清楚 的認識了水果應該什么時間吃，對于人體的吸收來說也是最好的 ，可以為大家提供幫助。