減肥的方式有很多種，不僅可以通過飲食和運動來減肥，按摩也可以幫助脂肪的燃燒，達到減肥的目的，人體有些部位的脂肪是比較容易堆積的，減肥可以多按摩這些部位，加快脂肪的代謝，那么如何快速按摩減肥？按摩減肥的方法有哪些？

1、按摩減肥的方法

一、旋揉肚臍周圍減肥

一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。

快速按摩減肥法 按摩4個穴位消脂減肥

二、按摩足三里減肥法

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

四、按摩三陰交減肥法

三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

2、飲食減肥的技巧

1、天然健康食品

減肥應該多吃一些天然健康的食品了，少吃一些加工的食物，可以吃一些水果。蔬菜和全谷類的天然食物，既營養(yǎng)又不失健康。

2、加辣椒粉

據(jù)研究表明，在食物中加一些辣椒粉能夠降低你的食欲，同時，還能消耗更多的卡路里哦。

3、多喝水

每天至少8杯水需要保持，既能讓你保持飽腹感，也能清理體內(nèi)的毒素。綠茶是不錯的補水飲料，能起到控制饑餓和燃燒更多卡路里的雙重作用。當然，這里說的不是綠茶飲料哦。

4、別拿甜食當獎品

很多人在跑步后喜歡用甜食來給自己獎勵，這樣只會使你的運動是白跑了喲。不如，按摩或者小睡一會兒給自己當獎勵吧!

5、吃前三思

在吃飯前，你得記著你是在減肥的喲，要控制一下能量，在吃時應該要知道在吃完它后會影響減肥的目標嗎?

6、記錄食物

記錄自己每天吃的食物，這是減肥的很好習慣。為的就是了解它們的卡路里的含量，通過長時間的記錄便可以了解哪些食物可以多吃，哪些食物應該盡量少吃，每次吃之前都做到心中有底。