人們大多數關注的都是怎么減肥，隨處可見的也都是一些減肥的訊息，而關于增肥的卻非常少，特別是像你這樣處于青春期的人來說增肥確實不多見。你可能現在也很矛盾，為什么自己怎么都長不胖？怎么才能長胖呢？那我們一起來看一下怎么科學地增肥吧。

1、為什么你會長不胖

長不胖的原因可能有多種，最直觀的因素可能就是遺傳，可能你的家里人都比較瘦，屬于長不胖的一類人，所以你也很難長胖；還可能是你飲食搭配不當、飲食沒有規律；心理方面的因素就是可能你想的事情太多，長期處于緊張的狀態，壓力太大也可能導致你長不胖；再或者是有什么疾病了，如果是瘦得太厲害的話，建議你去醫院檢查一下。

2、怎么通過飲食增肥

在飲食方面注意營養均衡，不要挑食，但是也不要為了增肥而暴飲暴食，這樣對身體傷害是很大的，平時可以吃一些熱量比較高的食物。

3、怎么通過睡眠增肥

睡眠其實也很重要，如果你經常熬夜，每天都不能保證睡眠的質量，那你確實很難長胖，而且相反的是很容易變瘦，所以每天必須保證睡眠充足。

4、怎么通過心情增肥

其實一個人的精神狀態和胖瘦很大程度和心情是有關系的，一個無憂無慮的人，看上去會比整天怨聲載道的人氣色好很多，所以壓力不要太大，要學會放松自己，不要讓自己長期處于緊張的狀態。