內分泌失調是一種很常見的病癥，主要是由于不良生活習慣導致，會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好護理調養工作，那么如何改善內分泌失調？怎樣改善內分泌失調？改善內分泌失調的方法有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、盡量不熬夜

經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導致內分泌失調。

2、多泡澡

如果有條件的話，建議買一個浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以擴張血管，打發疲勞。

3、做按摩

當身體覺得困乏或者不舒服的時候，做個簡單的按摩可促進血液循環，加快新陳代謝，有益于排除體內毒物，永保健康。

4、飲食調理

改善內分泌失調首先從飲食入手，平時多喝水、吃蔬菜水果，同時攝入高蛋白營養豐富的食物，如黃豆，黃豆里含有大量的植物雌性激素，對調節女性激素水平很有幫助。

少吃刺激性的油膩的食物和快餐，這樣就很容易造成年人體營養失衡，導致分泌失調。

如果條件允許的話還可以吃一些保健品，比如阿膠、蜂王漿等。日常生活合理搭配飲食，不偏食、不挑食，養成良好的飲食習慣。

5、持良好的情緒

情緒能夠影響人體激素的分泌，長期高壓、緊張的環境必然導致內分泌失調，那么保持一個輕松愉快的心情就變得尤為重

要，然而現代的生活環境往往使人們處于一種高速運轉的狀態，身體和精神都得不到很好的休息，如何控制情緒就變得很重要了，比如可以在工作之余聽聽歌，適當

的運動下，還要學會給自己一些心理提示。

6、每天多做運動

做運動可促進氣血調和，使人精神健旺，心情舒暢。

7、適當補充雌激素

通過補充雌激素的方式可以有效的調節內分泌，但是雌激素不可自行服用，需要去醫院先進行實際雌激素水平的檢查，然后在醫生指導下，遵醫囑使用正確的方法和有效用量。

8、內分泌失調的原因

遺傳因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，有一些人的內分泌失調來自于遺傳。

營養因素：營養不良會出現內分泌失調等問題。

情緒因素：緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌紊亂，即內分泌失調。

環境因素：嚴重的環境污染會引起內分泌失調。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列化學反應，導致內分泌失調。

生活習慣：熬夜等顛倒人體生物習慣，導致內分泌失調。