牙齒是我們身體上很重要的一個部位，平時很多人可能沒有太注意這方面的問題，牙齒的健康其實是很重要的，牙齒出現疼痛的情況可能會對我們的生活帶來影響，有很多不良的習慣都會損傷牙齒的，那如何保護牙齒健康？哪些壞習慣會損傷牙齒？

1、如何保護牙齒健康

碳酸飲料不要多喝

其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

2、傷牙壞習慣

咀嚼飲料中的冰塊

冰塊的脆性和低溫會造成牙齒破裂，它們會導致牙釉質的表面出現微小的裂紋;隨著時間的推移，就會引發更大的牙科問題。如果你實在想喝冰鎮飲料，可以用碎冰塊，它對牙齒的危害性小些。

把牙齒當工具來用

有很多人用牙齒來完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的價簽，打開一包薯片，拉開指甲油的瓶蓋等。這些堅硬的物品會給牙齒造成損傷，或是牙齒的邊緣破裂。

常喝檸檬汁、茶和咖啡

這些飲料不僅會給牙齒染色，還會腐蝕牙齒。茶和咖啡中的咖啡因含量較高，這就會讓口腔發干，更容易患蛀牙。在給牙齒染色方面，茶的效果更強，這是因為茶中的單寧酸是比咖啡因更強效的染色劑。然而，喝咖啡所造成的牙齒被染色只是淺層的生物膜，并沒有穿透牙釉質本身。有些人會用喝檸檬汁來代替咖啡和茶，殊不知，這會導致牙齒受到更嚴重的腐蝕。

游泳時老張嘴

如果你經常在游泳池里游泳，就會發現牙齒受到了損害。被放入游泳池的化學物質(特別是氯)與牙釉質被腐蝕有關。《美國牙科雜志》報道在含氯量非常高的游泳池里游泳僅僅34周，就會造成牙齒被腐蝕和超級敏感。為防止牙齒受損，游泳時應閉上嘴，或是在海里游泳。

用硬毛牙刷

有些人認為牙刷的質地越硬越好，事實并非如此，特別是對于老年人，硬毛牙刷會起到適得其反的作用。

隨著年齡的增長，牙齦會萎縮，牙根部暴露，增加了牙齒的敏感性。硬毛牙刷會刺激牙齦，導致牙齒敏感。

3、正確選擇牙膏

含氟牙膏可以有效預防齲齒，但是含氟高的地區不宜使用，以免加重牙斑菌的癥狀。

含酶牙膏具有抑制細菌形成和消炎的作用，能去除牙垢，防止牙齦出血，除去煙漬和茶漬。

葉綠素牙膏可以抑制口腔內某些細菌的生長繁殖。漂白牙膏可以使發黃的牙齒逐漸變白。

脫敏藥物牙膏可以減輕牙齒遇冷熱酸甜發生的過敏性疼痛癥狀。

每個人可以根據自己的牙齒現狀選擇最適合自己牙齒的牙膏。

牙齦脆弱的人建議使用軟毛牙刷，普通人可以選擇硬毛牙刷或者電動牙刷，但是牙刷容易滋生細菌，建議一個月更換一次。