十五歲正處于生長發育的時期，這個時期對你來說很關鍵，比如身高和第二性征的變化都是很重要的，平時在生活中最重要的就是注意飲食，那吃什么或者喝什么可以促進發育呢？
蛋白質是促進發育的重要營養物質，而且還能控制體重，一般魚類、肉類和蛋類的蛋白質含量比較高，所以平時要多吃含有蛋白質的食物。
維生素能維持人體正常的生理功能的一類物質，是人體必不可少的，人體的新陳代謝和生長發育都和維生素有著極大的關系，維生素的種類也比較多，每種維生素的功效都不一樣，特別是維生素A能促進人體生長發育，一般水果、蔬菜和魚肝油中的維生素A含量比較高。
鈣和鋅能促進骨骼的生長和發育，這兩種微量元素的需求量是比較大的，所以平時要注意鈣和鋅的攝入。含鈣的食物有很多，比如乳制品、豆類和海產類的含鈣量都是比較高的；含鋅的食物有谷類、肉類和動物肝臟，還有大豆、花生、玉米、大白菜等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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