15歲還處在快速生長的階段，根據個人的體質、飲食、外在環境等因素，最多一年可以長12厘米。那么15歲的青少年怎樣才能長的更高呢？
（1）一日三餐不挑食、不偏食，充分補充身體所需各種營養元素；
（2）不吃零食，它們含有各種添加劑，卻沒有什么實在的營養；
（3）多吃水果，它們對青少年的生長發育能起到很大的幫助；
（4）早晚一杯純牛奶，它們富含氨基酸，且營養成份極易被身體所吸收，而且能輔助睡眠。
你需要堅持鍛煉，可以嘗試每天早起半小時跑步，放學后和伙伴們一起打打球，蹦蹦跳跳能有助你長的更高。
國外權威機構研究發現，青少年生長最快的時間段在晚上熟睡以后，充足的睡眠對你們的生長發育非常重要，你需要每天按時早睡，切不可晚睡、熬夜。
有幾個輔助長高的小竅門，需要你長時間的堅持：（1）多伸懶腰，它能讓你的肌肉骨骼完全拉伸開來，對身體生長很有幫助；（2）多曬太陽，它能輔助你輕松的吸收食物中的鈣質，比你吃什么鈣片之類的效果更好、更健康（夏天的時候不要暴曬）。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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