對于人體內有毒素堆積這點相信大家都有所了解，而且日常的一些做法對于排毒是十分重要的，例如運動，吃一些具有清腸和促消化的食物等。實際上體內毒素排毒對健康不僅有益對瘦身同樣也有好處。那么簡單有效的排毒法是什么？日常怎么吃能夠排毒養顏？

1、簡單有效的排毒法

1、多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

2、天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

3、斷食排毒法

你是不是覺得自己很講衛生，吃的東西都很干凈呢？其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍？

心得：這個方法好是好，就是有點殘酷，強烈建議暴食之后或節假日之后采取此法

4、青汁排毒法

這種方法很多日本、臺灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚。比較推薦KND青汁，fancl的也不錯，就是價格太貴！

2、能減肥的食物

(1)橙子

夏季是橙子豐收的季節，夏季中有一種橙叫夏橙，是廣西目前與東盟國家最具互補優勢和發展潛力的水果品種。夏季來臨，多吃吃夏橙能夠幫助美眉們吸光煩人的脂肪哦。

橙子屬于多纖維低熱量食物，它含有天然糖分，對于酷愛甜食的美女們，再也不不用擔心糖果、蛋糕、曲奇等甜品給你帶來肥胖的后果，尤其是那些嗜甜而又要減肥的美眉就可以靠吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期后立馬變身輕盈美人！

(2)榴蓮

不知道有多少美眉討厭榴蓮的氣味，但是它其中的營養價值是不言而喻的，榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果；榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。而且榴蓮的淀粉質豐富，但是脂肪含量極低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。

所以，不太喜愛榴蓮的美女們，可以試著接受榴蓮這種奇異的味道哦！但是為了不要讓旁人覺得你們“太臭”，可以偷偷的在家里吃！

(3)番石榴

可能在北方美眉們，吃番石榴比較少，因為番石榴為熱帶、亞熱帶水果。成熟的番石榴為淺綠色，果皮脆薄，食用時一般不用削皮，果肉厚，清甜脆爽。其含有較豐富的蛋白質、維生素A、C等營養物質及磷、鈣、鎂等微量元素，是非常好的保健食品。

番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。

所以想要減肥，又喜歡吃的美眉們，番石榴也是你們不錯的選擇！