似乎人體脂肪很容易堆積到腹部，而造成腹部脂肪堆積的因素主要與日常不良的生活習慣有關，例如長期久坐、睡眠質量差、飲食過量等，而肚子上肉肉多不僅影響身形，更影響健康。那么減肚子的飲食事項是什么？什么飲食習慣利于瘦身？

1、減肚子的飲食事項

1、不要吃沙拉

如果想減肚子，就不要吃沙拉。研究顯示，不吃沙拉，同時多喝利尿飲料，比如咖啡、茶，這些飲料不僅能讓你很想上廁所，還能幫助你將體內其它地方的水分一起拍出來，讓你的肚子不再鼓鼓的。

2、攝取維他命C

每天正餐之外記得加上一克維他命C，并且可以食用適量堅果當點心，它提供的OMEGA3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

3、多吃櫻桃

櫻桃富有豐富的營養物質，因此深受各位MM的喜愛。另外，櫻桃中還含有豐富的鐵質，這就可以為身體補充大量的礦物質。除此之外，櫻桃之所以能起到減肚子的功效，主要是因為櫻桃內含有的營養物質可以幫助解決消化不良以及便秘的毛病，可以讓人囤積在體內的廢物快速地排出體內，達到清宿便排腸毒的功效，從而快速地幫助減掉小肚子，讓小腹回復到平坦狀態。

4、多吸取高纖維

高纖維的食物包括蔬菜、水果及全谷類，這類食物可以提高飽腹感，并延緩糖類的吸收。如果要降低熱量的攝取，就必須靠這類食物來填充我們的腸胃。

2、女性瘦身動作

美腿養成記

修長的細腿讓你不管穿什么褲子都很好款，就算是簡單的牛仔褲也能穿出別樣的風情，但是如果你是粗壯的腿，那么不管穿什么都沒有美感而言了，現在腿部脂肪多的女生非常的多，一般都是因為久坐造成的，下面教你一套十分簡單的瘦腿瑜伽運動，輕松就能擁有細長腿哦。

現代人因為時間不夠或是工作各方面因素，長期都是久坐狀態，很少也很難有時間去運動，那么這樣長期的狀態就會導致你下半身脂肪堆積，雙腿的線條也越來越不完美了，想要拋棄這種情況變身美腿女神嗎？那么就一起來做瘦腿運動吧，輕松燃燒掉腿部的脂肪并且還能改善女性O型腿的問題哦。

PART1：

1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然后勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。

2、腳踝用力并緊靠，兩腳尖打開。然后使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對于常坐辦公室的女性而言有放松、活動雙腳的功效。

PART2：

1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。

2、完成動作一后，右手將左膝往內拉，左手將右膝往內拉，膝蓋用力往外推，動作維持10秒，10秒后可休息5秒，如此重復10次。該動作還能改善o型腿。

PART3：

1、身體呈標準姿勢站立在椅子旁，右手手扶椅背，然后右腳向前一步，重心落在右腳，左腿腳跟抬起，腳尖觸地，注意兩腿伸直。目的在于緊實小腿肌肉，最后成功瘦小腿。

2、然后，同時彎曲雙腿，身體重心下壓，目的是幫大腿拉筋，緊實大腿肌肉。

PART4：

1、身體標準姿勢站立，右手手扶椅背，右腳向前一步并彎曲膝蓋，左腳向后一步，呈弓步狀。重心下壓。

2、然后身體重心向上，右腿由彎曲轉為伸直，重心落于此。左腳腳跟提起并帶動整條腿伸直，動作重復10次，能增加大腿肌肉力量，鍛煉腿部平衡感，最后達到瘦腿的目的，堅持練習，還能快速瘦腿，讓你做美腿女王。