神經(jīng)衰弱是現(xiàn)代社會中比較常見的一種疾病，這種疾病的產(chǎn)生和人們的壓力以及精神狀態(tài)有關(guān)。神經(jīng)衰弱對患者的身體和心理都有很大的傷害，所以在生活中藥學(xué)會調(diào)節(jié)，及時防治這種疾病，那神經(jīng)衰弱要怎樣調(diào)理呢？下面就來看一下吧。

1、自我調(diào)節(jié)

神經(jīng)衰弱很大程度上與患者自身心態(tài)有關(guān)，要想知道神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理，患者可以通過自我放松身心，參加一些有益于調(diào)養(yǎng)的活動來改善失眠狀體。

2、心理治療

神經(jīng)衰弱的發(fā)生和我們自身的心理因素也有密切關(guān)系，想要改善這種狀態(tài)，患者不妨試試心理咨詢來緩解心理負(fù)擔(dān)，治療由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥狀。

3、飲食調(diào)理

神經(jīng)衰弱癥狀較輕的患者可以在日常飲食中合理搭配一些對改善睡眠質(zhì)量有效果的食物，比如牛奶，雞蛋，豆類食品，魚類，肉類等食物，都對治療神經(jīng)衰弱起到一定的作用。

4、合理用藥

在進(jìn)行上述治療時，我們可以采用藥物進(jìn)行輔助治療，常用中藥藥物有安神補腦液，養(yǎng)血安神丸等，西藥藥物可以試試安定片，嚴(yán)重失眠患者短期服用可改善睡眠治療。

5、神經(jīng)衰弱宜吃食物

1、桂圓紅棗粥

      桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補血之功效。適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

2、海參粥

      海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。

3、拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。

4、枸杞粥

      枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。

5、小麥粥

     由小麥、大棗、粳米組成，是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗凈，放人適量水中，煮沸20～30分鐘后將小麥撈出，加人淘凈粳米100克、去核大棗6枚，煮熟后食用。每日1～2次。連服5～6天。若于本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。

6、百合粥

     老年人體弱多病，心血不足，往往導(dǎo)致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。失眠嚴(yán)重者，可沖服朱砂1克，每日2次。百合內(nèi)含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、微量生物堿(秋水仙堿)。具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功能，是治療神經(jīng)衰弱的強壯滋補有效藥物。

7、糯米山藥蓮子粥

      鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。