早上起來的時候不知道大家有沒有運動鍛煉的習慣，而專家表示在清晨合理適度的鍛煉對于身體健康以及減肥瘦身都有一定的好處，當然并不是說一定要進行戶外運動才可以，在家中做一些運動就可以。那么清晨瘦腰排毒動作有哪些？什么動作能夠有效瘦腰排毒？

1、瘦腰排毒動作

瘦腰排毒動作一

1.首先坐在椅子上面，雙腿打開略比肩寬，坐直身體，眼睛平視前方。雙臂舉起伸直，在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.慢慢吸一口氣，吸氣的同時向右側彎腰，身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側有拉直的感覺時，身體定住。

3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間，恢復開始時的姿勢，再往相反方向重復上面動作。

瘦腰排毒動作二

1.椅子上坐直，雙腿打開。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.保持右手不動，吸氣，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉回到正面，然后向右邊做同樣動作。

2、刮痧減肥事項

“以泄為補”刮痧減肥主要的作用排毒功能顯著，所以即便你并不肥胖不需要減肥也可以通過刮痧減肥排毒來達到排毒養(yǎng)顏的效果。

稱刮痧是“以泄為補”

身體經絡一旦不通，污物就會堆積阻塞，流速變慢的血液在皮下會滲出血管，成為離經之血。刮痧就是將這些離經之血排出，使血管經絡重歸通暢，使身體各部分得到新鮮血液的滋養(yǎng)。

因此，稱刮痧是“以泄為補”，一點也不夸張。

問題是，離經之血也是血，將它們排泄出體外，身體也會損失陰氣，更何況還有其他體液的協(xié)助，例如排汗、排尿，猶如水龍頭大開放水。

現(xiàn)在的人比較懶，總是等到堆了一身垃圾、難受得不得了，才有動力花兩個鐘頭去刮痧。刮痧師傅也理解病人的心情，不會說：“你分成十個療程來刮痧好不好……”而是一次就給你刮得滿背花花，以顯示成績。

臉部美容刮痧也一樣，不讓你一次看到足夠的效果，下次你就不會再光顧了。但是要記得：一次沖掉太多水，陰氣消耗過甚，導致身體失衡，哪有不病之理?

要刮痧，就要下定“每隔一陣子就刮痧”的決心。如果三年五載才來一次大掃除，那么掃到一半就會生病的。刮痧時，手法要從輕到重，讓身體有一個適應的過程。

配合刮痧的療程，可以吃些滋陰的美食。總之，千萬不能離水，才是真正有效的刮痧法。

除了刮痧之外，所有的排毒及減肥方法，道理都相同。時常進行緩效、邊排邊補的方法，正如邊出邊進，吐故納新，才是最好的。