對于針灸減肥可能一些小伙伴都聽說過，可能沒有真正實(shí)踐過但也知道是中醫(yī)理論中十分重要的一種治療方法。雖然說針灸減肥在一定程度能夠?qū)崿F(xiàn)減肥瘦身效果，但并不是任何人都適宜。那么哪些人不適宜用針灸減肥？為什么通過針灸能夠減肥？

1、針灸減肥不宜人群

其實(shí)，在中國悠久的歷史文化中積淀而成的中醫(yī)針灸理論為減肥提供了一種安全、科學(xué)、高效的方法。如果有說試過這種來自于祖國醫(yī)學(xué)的減肥方法，他一定會(huì)為之感嘆。

并不是所有的人都適合于采用針灸的方法來減肥。最為常見的就是對針灸具有敏感性體質(zhì)的人不能采用這種方法。這種方法適合于單純性肥胖的人，也就是說這種肥胖是因?yàn)轱嬍持心芰课镔|(zhì)過多，積累在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪所造成的肥胖。

另外肥胖的人應(yīng)該是超過一定標(biāo)準(zhǔn)再應(yīng)用針灸減肥方法。界定特別肥胖的人有一個(gè)專門的指數(shù)，就是體重與身高平方的比值。如果這個(gè)比值在二十八以下，可以通過食物來進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者是通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)減肥。只有這個(gè)指數(shù)超過二十八，才應(yīng)該采用針灸的方法來減肥。

為什么通過針灸能夠減肥呢?這有三方面原因：

一是針灸可以減緩胃腸的蠕動(dòng)，使得胃的排空時(shí)間延長。這樣，食物在消化道內(nèi)呆的時(shí)間就變長了，人也就不會(huì)出現(xiàn)餓的感覺。自然人的飲食量也就少了。飲食量的減少，就不會(huì)有能量轉(zhuǎn)化為脂肪，人體的脂肪蓄積也就減少了。

二是針灸可以減少胖人身體中的5-羥色胺的含量，調(diào)動(dòng)身體內(nèi)體液內(nèi)環(huán)境發(fā)揮燃燒脂肪的作用。這是因?yàn)橛醒芯孔C明5-羥色胺與人的肥胖關(guān)系密切。

三是針灸可以刺激人體的下丘腦反饋系統(tǒng)，引起身體內(nèi)發(fā)生產(chǎn)熱反應(yīng)，增加人體脂肪的消耗。使人很快的瘦下來。

溫馨提示：上面的這些針灸減肥的原因大家了解了吧，其實(shí)針灸減肥也是一種很好的減肥方法，大家可以參考一下哦！

2、瘦腹瘦臀的方法

一、靜抬式

靜抬式瘦腹部

瘦身器材：3至5磅重啞鈴

瘦部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱

1、身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置于提前，掌心向內(nèi)。

2、保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面。

3、迅速起身，雙手向外側(cè)彎曲，啞鈴置于胸前，手心向下。

4、回到初始位置。

5、重復(fù)練習(xí)2至16次。

二、跳繩式

跳繩式瘦臀部

瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿

1、身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落于身體兩側(cè)。

2、雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。

3、做跳繩運(yùn)動(dòng)，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運(yùn)動(dòng)。

4、重復(fù)練習(xí)此動(dòng)作2至16次。

三、下傳式

下傳式瘦手臂

瘦部位：手臂，大腿

1、身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，右手各握一啞鈴，雙手自然垂落于身體兩側(cè)。

2、大腿向前跨，做弓步式，雙膝彎曲90度。

3、將右手啞鈴從右腿下面?zhèn)鬟f至左手。

4、回到初始位置，左腿迅速前跨做弓步式，將啞鈴從左手傳給右手。

5、完成一次動(dòng)作練習(xí)，重復(fù)練習(xí)2至16次。

四、手提擺動(dòng)式

手提擺動(dòng)式瘦雙肩

瘦部位：雙肩，腹部，臀部，腿部

1、身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，右手握一啞鈴，身體下蹲，成蹲坐式。

2、迅速起身，搖擺右手臂向前，直至右手與肩同高。

3、放下右手同時(shí)立刻回到蹲坐式。

4、重復(fù)練習(xí)2至16次，換手重復(fù)練習(xí)。

五、頭頂上舉式

頭頂上舉式瘦背部

瘦部位：雙肩，上背部

1、身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴。

2、保持手臂向外側(cè)伸展，與肩同高，然后慢慢彎曲左右手，使手臂彎曲成90度，掌心向前。猶如門柱式。

3、迅速上舉雙手，雙手向天花板方向用力伸展。

4、慢慢放下雙手，回到初始位置。

5、重復(fù)練習(xí)2至16次。