夏季的時候天氣是比較熱的，一般在很熱的情況下都是容易出汗的，當然有一些人是天生代謝就比較快，所以特別容易出汗，有人說夏季的時候出汗是可以減肥的，所以不少人會在夏季的時候拼命運動讓自己出汗，那夏天出汗能減肥嗎？夏天熱出汗減肥嗎？

1、夏天出汗能減肥嗎

夏天出汗跟減肥之間沒有必然的關系。

夏天天氣炎熱，溫度比較高，出汗是人體的一個正常反應，它能將人體內多余的熱量散發掉。而人之所以會胖是因為所攝入的熱量變成脂肪儲存在體內，所以想要減肥一天所消耗的熱量必須所大于所攝取的熱量。當夏天的所消耗的熱量比較大時，人自然而然的就會瘦，反之則不會。所以夏天出汗跟瘦身減肥并沒有必然的聯系。

2、出汗有利于瘦身

雖說夏天出汗不一定就會瘦，但是出汗還是有利于瘦身的。據統計，1g汗水能散發出580大卡的熱量。所以只要合理的運動出汗，同時注意飲食方面，還是可以達到瘦身減肥的效果的。

3、夏天出汗減肥效果好嗎

夏天出汗減肥效果不好。

首先，夏天天氣很熱，出汗只是身體的一個正常反應。雖然人在大量出汗之后，體重會有所下降，但是這種“瘦身”只是表面的，會很容易反彈。一般在出汗后大量補充水分，體重又會恢復到原來的狀態。所以夏天出汗的減肥效果并不好。

4、夏天出汗減肥的壞處

正常的出汗能夠促進人的新陳代謝，幫助人體內毒素的排出。但是夏天通過出汗減肥的話會導致出汗過多，從而造成胸悶氣短、心率不齊的情況，嚴重時還有可能出現脫水的狀況。所以天氣熱的時候一定要及時補充水分，以免對身體造成更大的損害。

5、跑步減肥多久會有效果

跑步減肥多久見效和跑步的強度有關。

若是慢跑，做有氧運動，運動的強度不是很高，若是每次跑步的時間不長，一般起效都比較慢，差不多需要一個月左右才能看到體重下降的現象，在一個半月左右效果最為明顯；但若是進行的劇烈跑步，或長時間的跑步，減肥的效果就會很明顯，一般一個星期內就會出現明顯的體重下降。