酸奶和紅糖是一種較為營養(yǎng)的吃法，正確的吃食用對健康可以dial不少的好處，但是在飲食方面也有不少要注意的地方，那么酸奶加紅糖可以減肥嗎？酸奶加紅糖減肥是真的嗎？酸奶加紅糖可以減肥，但是要掌握正確的方法，下面就來詳細了解如何吃酸奶加紅糖減肥效果好吧。

1、酸奶加紅糖能減肥嗎

從科學地角度來說，將酸奶和紅糖搭配在一起來減肥并沒有合理的科學依據(jù)，但是酸奶和紅糖本身各自都有減肥的作用。

1、酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，且含糖量較低，適合需要減肥但也需要營養(yǎng)的人。

2、紅糖有暖身、利尿的作用，還能加速身體的血液循環(huán)，所以，紅糖能促進人體的新陳代謝而起到減肥的作用。

3、將酸奶和紅糖搭配，可以防止出現(xiàn)胃酸過多的情況。一杯酸奶搭配2g左右的紅糖，一天喝2次到3次，飯前飯后均可。

4、酸奶減肥的效果要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，而且酸奶減肥需要長期堅持才能看到效果。

2、酸奶紅糖減肥怎么吃

一杯酸奶+2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。酸奶紅糖減肥無需節(jié)食！

斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。紅糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了。

從營養(yǎng)學的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。如果用酸奶加紅糖代替正餐，它們無法提供你一天的能量需要，一周以后就有可能出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等低血糖癥狀。

3、酸奶減肥誤區(qū)有哪些

1.酸奶比牛奶更營養(yǎng)

很多人都認為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，事實上從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率也相對較高。

2.喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。。

3.多喝酸奶能減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

4、酸奶的營養(yǎng)價值

1.促消化

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

2.保護腸胃

維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達到防癌的目的。

4.預防便秘

通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

5.美容

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。