胃脹氣是腸胃經常出現的一種狀況，胃脹氣的時候肚子會覺得非常不舒服，腸胃是消化食物的部位，所以胃部不舒服，飲食上面需要多加注意，一些食物是不宜吃的，飲食上多加調理，那么胃脹氣飲食上怎么調理呢？胃脹氣可以吃什么食物？

1、胃脹氣應該吃什么

(1)內金山楂飲

材料：雞內金、神曲、麥芽、山楂各15克。

做法：以水煎煮，每日1次，分兩次服用。

功效：可以補脾健胃，消積化痰。可用于治療食滯腸胃引起的胃脘脹氣不適。

(2)萊菔子

材料：萊菔子（白蘿卜籽）9-12克。

做法：將萊菔子炒至微焦黃后，以水煎服，每日1次，分2次服用。

功效：萊菔子可以降氣，具有消食導滯的作用，可用來治療飲食不化，脘腹脹滿，胃脹氣等不適。

(3)白扁豆

材料：白扁豆30克，陳皮10克。

做法：將二者洗凈后加適量清水煎煮，每日1劑，代茶飲用。

功效：白扁豆可以健脾化濕，陳皮能行氣導滯，二者作為茶飲可治療伴有大便溏泄的腹脹氣。

(4)白蘿卜汁

材料：白蘿卜1根，砂仁1克。

做法：將白蘿卜洗凈后切塊，壓榨取汁；砂仁打磨成粉末備用。取10毫升蘿卜汁，加入開水沖泡，送服砂仁末，每日2-3次。

功效：有寬中消食，化痰散瘀的作用，可用來治療消化不良，胃脹氣等不適。

(5)麥芽金橘飲

材料：炒麥芽15克，金橘2-3枚。

做法：將金橘洗凈后壓扁，放入茶杯中，加入炒麥芽，以沸水沖泡，蓋上蓋子燜泡約10分鐘左右即可。

功效：炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用，二者代茶應用可以消除胃腸脹氣。

2、適合胃脹氣吃的食物

1、蘿卜，蘿卜有順氣健胃的作用，可以導氣下行，吃了蘿卜容易放屁就是這個道理，可以用來治療胃脹氣。

2、青菜，能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。

3、山楂：可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，

3、胃脹氣怎么快速解決

(1)食醋治療胃脹

胃脹氣可能是由于消化不良引起，這種情況有兩種可能，一種是胃功能欠佳，對食物的消化能力有所下降，比如胃酸的分泌不足，面對這種情況可以適當的喝點醋酸，增加胃內液體的酸度，來幫助消化。還有一種情況就是吃的食物難以消化，比如高蛋白飲食，大量的肉類食物，比如黏性比較高的食物，比如糯米團子，燒麥等，這種食物是很難以消化的，需要在吃的時候自己注意多咀嚼，嚼碎了幫助消化，也可食用一些健胃消食片來幫助消化。

(2)米湯消食排氣

米湯和大麥粥都具有一定的助消化和排氣的作用，在胃脹難受時適當的喝一點米湯水或者大麥粥能緩解胃脹，幫助消化食物和排除胃內氣體。

(3)茶水治療胃脹

飲茶是我國的一個古老的傳統習慣，常見的是飯后飲茶，這其實經過了很多年的歷史沉淀下來的一種生活精華，在飯后飲茶能幫助消化，尤其是食用一些中藥茶、花茶，常見的健胃消食的茶類有：薄荷茶、甘草茶、丁香茶、山楂茶、麥芽茶、陳皮茶等。

(4)藥酒治療胃脹

在吃飯的時候配以適量的中藥泡酒能幫助消化，主要是利用了某些重要具有刺激胃壁的作用，促進胃酸的分泌，幫助消化，從而消除胃脹的情況。常見的具有健食排氣的藥酒有：楊梅酒，山楂酒，青棗酒等。

(5)胃脹氣注意事項

1.胃脹氣的朋友注意飲食選擇，盡量的別吃黏性高，能以消化的食物，比如糯米團，糯米藕等。

2.胃脹氣的朋友盡量別吃產氣的食物，比如牛奶，土豆，紅薯等。

3.胃消化功能不好的朋友需要平常多運動，勞逸結合，增強胃功能。

4、胃脹氣的原因

1、胃腸功能低下

有些人的胃腸功能低下，特別有的人吃完飯后就坐在沙發上看電視，這樣一來，腸胃不蠕動，食物都累積在胃中下不去，時間長了，食物經發酵后產生大量的氣體，引起脹氣。

2、飲食結構不合理

食入過量的高蛋白或者高脂肪食物，容易構成腸道菌群變動，有利于細菌的存活，出現胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進食量太少同樣會有構成便秘、脹氣的情況。

3、食入大量產氣食物

含糖量較高的發酵食物（如面包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米類、乳制品等）也容易滯留在胃中發酵，產生大量氣體，引起胃脹氣。

此外，飲用汽水、可樂等都會產生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此，容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。

4、吃飯時進入大量空氣

如在吃飯時大聲說話、大笑，很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進胃里，也會導致胃部不舒服，出現胃脹氣的情況。因此吃飯時養成不說話或少說話的習慣，盡量避免在溫度較低、迎著風的環境中大口吃飯或嚼口香糖。

5、胃腸意外的疾病因素

引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導致胃腸脹氣。如胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵后產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，就會出現胃脹氣，導致上腹部有飽脹、壓迫感。

6、精神壓力過大

在生活中，如果長期處于壓力大的環境中，可直接影響到人體胃腸道生理功能，導致消化不良、胃腸蠕動低下，也會出現胃脹氣的情況。