減肥對于女性來說似乎是一個永恒的話題，而減肥的方式雖然很多但適合自己且有效的卻不知道怎么選擇。這其中減肥茶就受到不少人歡迎，但問題是市面上的減肥茶都存在一定的副作用，而自制減肥茶則健康許多。那么自制減肥茶的方法是什么？

1、減肥茶安全性問題

茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內。而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌，并有助消化、消脂。減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

對于市場上各種含有中草藥成分的減肥茶，潤腸通便不能隨便選擇這些產品，長期亂喝對健康危害較大。相對來說，OTC類藥物產品是經過國家藥監局批準的，經過長期應用，確認有療效且質量穩定，因此在醫生指導下，按規定劑量服用是安全的。此外，藥物選擇還要看體質，比如氣虛血弱的人不宜選用刺激型藥物，應選用調補結合類潤腸通便藥物為宜。

市面上還有一部分是鹽類瀉藥，這類瀉藥多含有硫酸鎂和硫酸鈉，可通過吸收大量水分，使腸內容積增大，對腸黏膜產生刺激，增強腸管蠕動等作用而排便。這類瀉藥作用快而強，主要用于排除腸道內毒物，建議早晨空腹時服用。對于年老體弱者，張建國建議應選用潤滑性瀉藥，作用溫和，不會引起劇瀉。

此外，潤腸通便藥物也不宜長期服用，長期便秘患者應及時就醫，根據臨床檢查結果選擇合適的治療方式，有些便秘患者還需要輔助生物反饋治療，嚴重的甚至要進行手術治療。據了解，生物反饋治療主要針對排便障礙性便秘，利用肛管直腸測壓儀對患者進行排便訓練，讓患者學會正確排便時肌肉的協調動作，從而改善治療便秘。

那么，怎樣自制減肥茶呢?

自制減肥茶的方法

薏仁減肥茶

材料：荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮。

步驟：將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開水沖泡，冷卻下來即可飲食，一天一次。這種方法適合高血脂的肥胖人群。

荷葉減肥茶

材料：干荷葉。

步驟：將干荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉于杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃。荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快會得到瘦身的目的。

黑豆減肥茶

材料：黑豆15顆。

步驟：將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開后，將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。

最后提醒大家，喝減肥茶減肥一定要慎重。

2、健康瘦身方法

可現代人普遍過于忙碌，成年人忙工作，學生忙功課，真正能抽出時間運動的人并不多，能堅持運動的就更少了。這是因為沒有養成運動的習慣，沒時間、動力不足、興趣有限都可以成為終止運動的理由。如果全家一起動員，鍛煉身體的同時還可以促進家人之間的溝通與互動，一定事半功倍。適合全家一起運動的項目很多，不一定局限于室內；搭檔也可以是你的另一半、孩子、父母，只要走出去、動起來，堅持就是勝利。

為了鼓勵全家一起運動，我們為家庭的各位成員提供三種正確、科學的運動方案：

夫妻搭配。推薦項目：散步、跑步、游泳、球類等。由于搭檔固定、作息時間一致，能更好地相互監督、密切配合，運動的習慣更易養成。不過，男女體質有別，力量、耐力、柔韌性等都有差異，所以在選擇項目和運動中都要注意平衡。

親子運動。推薦項目：蕩秋千、輪滑、游泳、球類等。親子運動的重點在娛樂，應以孩子為主，家長為輔，項目應盡量簡單，充分調動孩子的積極性。要避免難度太高、強度太大的項目，以免過于消耗體力，影響孩子的興趣和生長發育。

隔代組合。推薦項目：散步、小區健身器材等。陪家中的老人一起運動，幫他們練出一副硬朗身板。從項目上說，跑步、跳繩等項目容易損傷膝關節，不太適合老人。不妨和他們一起玩玩小區中的健身器材，如能鍛煉心肺功能的太空漫步機和健騎機，提高靈活性的轉輪以及舒展腰背部肌肉的伸腰伸背器等。老人散步時不宜太快，一般每分鐘約60或70步即可。為了達到鍛煉效果，每次持續時間最好在30分鐘左右。體質差的老人，還應準備一條合適的手杖，以增加雙腿的支撐力。

有人說你的身體也并不完全屬于你自己，更是屬于愛你的人和你愛的家人，這話說得很有道理。不管是誰只有有個健康的身體，才能真正的享受到人生的許多幸福和快樂。讓我們全家總動員，運動齊上陣，讓生命在運動中延續，讓愛也在運動中延續。