在生活中有很多人減肥都會使用一些藥物，這寫藥物其實對健康是不利的，那么瘦身霜真得管用嗎？瘦身霜真的能減肥嗎？瘦身霜減肥雖然有效果，但是并不適合所有人，下面就來詳細了解瘦身霜的減肥效果，以及需要注意的內容有哪些吧。

1、瘦身霜有效果嗎

瘦身霜能夠幫助減肥。瘦身霜的主要成分包括咖啡因、茴香、辣椒素、葡萄籽、海藻等，能夠幫助增加脂肪的新陳代謝，同時還能夠幫助改善肌膚的蜂窩組織，對于水腫型、脂肪型肥胖都有瘦身作用。

2、瘦身霜的瘦身原理

瘦身霜的瘦身原理主要是基于排水消腫、緊致肌膚進行。

1.排水消腫：瘦身霜能夠幫助促進血液循環，改善肌膚的內循環，另外含有的茴香、辣椒素等成分能夠幫助促進淋巴系統排毒、排汗，排出身體多余的水分，改善水腫。

2.緊致肌膚：瘦身霜中的咖啡因成分能夠幫助提高代謝，消耗多余脂肪的同時還能夠幫助改善因為脂肪儲存失衡形成的橘皮組織。

3、瘦身霜能瘦哪里

瘦身霜幫助瘦身，主要可以作用于身體的腿部、手臂、腹部等部位。

1.瘦腿：沐浴后將瘦身霜從足踝開始向上按摩至大腿，可促進體內的排水功能，減少積聚在肌膚組織中的過多水分。

2.瘦手臂：先將瘦身霜涂抹在手臂需要減肥的位置，然后進行手臂鍛煉，運動能夠加速血液循環，更好地讓瘦身霜發揮作用。

3.瘦腹部：長期堆積的脂肪形成的小肚腩，可以將腹部脂肪分為四個區域，上下腹部，左右腹部，分區涂抹足夠的瘦身霜，能有效地擊碎脂肪團。

4、不可依賴瘦身霜

瘦身霜具有一定輔助減肥效果，但是并不意味著我們可以依賴瘦身霜進行減肥。要知道瘦身霜的減肥效果是循序漸進的，如果是使用瘦身霜同時又不控制飲食、又不進行科學的運動的話，是看不到減肥效果的。

5、運動減肥注意事項

一.運動前低升糖指數輕食

許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉里的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。

二.運動前可喝一杯無糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

三.運動后適量蛋白質輕食

研究發現，運動后60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！

建議運動后已回復正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可。

四.運動后吃少量的高纖食品

運動后的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

五.運動后不要喝含咖啡因的飲料

運動后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動后飲料，大人和小孩最好避免喔！

六.運動后一小時再進食

運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。