養生是很多人健康的一種生活方式，春天的時候，身體的代謝開始慢慢恢復正常，許多人提到養生就是大魚大肉的滋補，其實養生的方面有很多，養成良好的生活習慣也是一種養生，那么關于春季養生有什么禁忌呢？春季養生有哪些禁忌事項？

1、忌上火就用瀉火藥

春主生發，易引動伏火或氣郁化火出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。此類上火多為虛火，切忌一味的用瀉火藥。瀉火藥多偏寒涼，易導致腹痛、腹瀉等并發癥。預防此類上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

2、忌“春捂”不當

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。如女生不要過早的換上裙子或露出腳面的“瓢鞋”。

3、忌吃得太酸、辣

“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，而酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

4、忌心情低落、起伏大

如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。故春季應多出去走走，接觸大自然，這樣心情也會豁達舒暢很多，或在家中、電腦旁擺上長青植物盆景，以養眼舒肝，此外還應多與他人交流，找到排解郁悶的根源。

5、春季如何養生

1.補足水

初春氣候干燥已經是常識，北方大部分地區供暖尚未停止，室內往往干燥無比，加上多風、雨雪少，很多人都有口干舌燥、皮膚干燥等問題。這時人體缺少水分，只喝水還無法解決全部問題，因為純水的飲用效果并不好。純水在消化道和咽喉停留時間較短，很快就會進入血液并被腎臟排出。如果水中含少量的碳水化合物就不一樣了，碳水化合物所代表的淀粉、糖類以及各類植物膠質，可以吸附很多的水分子，使水分被吸收排泄的速度減慢。其中果糖吸濕的效果最好，蜂蜜和水果中都富含果糖，可以用于補水。

2.供足鈣

春天人體的新陳代謝和血液循環的速度加快，正是孩子們長個子的重要時期。而且曬太陽的機會多了，人體中維他命D的含量會增加，如果鈣量的供應充足，非常有利于骨骼的健康。春季宜多吃含鈣豐富的食物，如奶制品和豆制品等等。除維他命D，還有幾種營養成分有利于鈣質的吸收利用，分別是鎂、蛋白質以及維他命K?；ㄉ?、杏仁、菠菜、紫菜以及全麥食品等富含鎂；瘦肉、蛋類、魚肉等富含蛋白質；菠菜、西蘭花、甘藍菜等綠葉蔬菜中富含維他命K。

3.防春困

春困秋乏，春季氣溫升高，極容易使人看到困倦疲乏，為此，我們可以在飲食上做些調整?？梢赃m當增加些小米、綠豆、紅豆以及燕麥等粗糧，這些食物中富含膳食纖維和B族維他命，前者有利于血糖穩定，后者有利于神經、心臟和消化系統的正常運行，可預防精神倦怠，避免飯后昏昏欲睡等。需要減少甜食的供應，因為這會讓血糖快速的升高和降低，導致精神不振，還會消耗人體大量的B族維他命，使人心情低落、容易疲勞和打瞌睡等等。可適當飲用花茶醒腦，不要和過濃和過燙的茶。

4.抗流感

氣溫交替常有冷空氣來襲，這時人極容易患上流感，對抗流感有很多食物適合吃。第一當屬蔥姜蒜等味道較沖的食物，可以起到很好的防病殺菌、預防感冒的作用；其次動物肝臟，其中富含維他命A，對免疫系統非常重要，如果缺乏會引發泌尿、消化、呼吸以及生殖上皮細胞的角化變性，使其易受細菌感染，從而容易患有呼吸道以及腸道的感染性疾病。不過動物肝臟的食用需適量，維他命A還可以通過類胡蘿卜素轉化而來，類胡蘿卜素主要來自胡蘿卜、芹菜、菠菜、紅薯、芒果等紅黃或深綠色的蔬果中。第三種就是菠菜、青椒等維他命C豐富的食物。