減肥是一場漫長而又煎熬得征程，總是需要堅持很久才能看到一點效果，由于實在太難看見，很多女性朋友在半路上就打退堂鼓，退縮了，忍不住就放棄了。其實我們完全可以自己給自己加油打氣，自己為自己樹立信心，有很多心理暗示方法或許可以幫到你們。

1、心理暗示

1.利用色彩

下半身最好穿上紅色或粉紅色系列的服飾。穿上紅色的話，有助體溫上升，加速新陳代謝，從而達到瘦身消脂的效果；穿上粉紅色的話，能激發女性的荷爾蒙，形成完美的女性體態。相反地，下半身穿上黑色的話，便會帶來不良的效果。不但不能活化細胞，更減低新陳代謝率，不建議每天穿著。

你知道嗎，原來不同的色彩也可以幫助我們減肥。讓我們一起來瞧瞧這種另類瘦身方法是如何幫我們減肥的！ 這種“色彩減肥法”是最新研究出來的。簡單的說就是利用色彩的運動，套用于自己的生活環境中，從心理影響到生理層面上，而達到減肥效果。

2.利用嫉妒

我們身邊總會有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作為自己減肥的動力，告訴自己我也可以有S曲線。只要你學會怎么利用這種情緒去幫助你減肥就可以了。每一次你感到嫉妒時，去做運動，去減肥，例如，跑樓梯、舉啞鈴等等。

3.將減肥這件事和心上人連在一起

可以和喜歡的人“打賭”，因為喜歡對方，所以愿意為對方改變"體重"!這個方法我覺得很有趣，等于是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的"賭"，也一定不會想讓對方失望，而痛苦的減肥。

4.嚴防"稿賞自己"后座力

很多人在運動后、或累了一天后，總有"稿賞"自己的心態，這時候就會大吃大喝，反而變胖，尤其是在運動后大吃一頓，如有人描述：肥死你！你剛做的運動都是白做的！還不如待在家坐在沙發看康熙來了，狂笑用到的肌肉搞不好都來得有用。

5.每天在鏡子前全裸檢查自己

你有多久不敢正視自己的裸體了？是否因為小腹、手臂上的贅肉太多？如果是因為這樣，那證明你還沒有自暴自棄。每天在鏡子前全裸檢查自己，讓自己及時察覺身體線條的變化，自然你就 能有效控制飲食，并多做運動讓自己保持完美的體態。

2、飲食建議

1.選擇自己比較喜歡的合適減肥的食物清單，會相對容易堅持一些

2.享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。

3.用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。

4.你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，并且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。