很多人在立秋一到的時候就會開始變得忙碌起來，因為立秋一到往往就預示著秋天的到來，這個時候天氣會逐漸變得寒冷而氣候也會愈加干燥起來，人們因此就會格外注重自己的起居養生了。那么立秋節氣怎么養生？立秋起居養生是怎樣的？

1、立秋宜晚睡早起

立秋時屬于初秋，應該延續夏季夜臥早起的習慣，以預防勞氣傷陰的后果，按照晚睡順應陰氣，早起順應陽氣的原則進行睡眠養生，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮濕，避寒涼，順應自然變化，早睡資陽陰氣，早起順應陽氣。民間常說“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人體睡眠需求，加之天氣涼爽，適宜安睡，秋季睡眠養生能夠幫助人們精力充沛，避免秋乏的發生。

2、立秋注意室內通風

立秋天氣轉涼，應當注意保持室內經常通風，減少室內外溫差。盡量不要在室內抽煙，減少空氣污染，廚房一定要配備排氣扇，庭院，陽臺和室內可以養些花花草草，不僅可以凈化空氣還可以調節空氣濕度。

3、立秋不宜洗澡過頻

初秋時節濕熱并重，人們常常容易出汗，保持皮膚衛生對于保護皮膚尤其重要。但老人不宜在這個季節洗澡太頻繁，否則容易因為皮膚干燥而發生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。人體表面皮膚與肺部內外相應，秋燥如果損傷了人體皮毛，也會影響到肺的功能。因而女性在秋季多喝潤肺湯。

4、立秋適宜冷水浴鍛煉

在立秋這個秋高氣爽的季節開始冷水浴鍛煉，對增強人體心血管系統功能和提高人體對環境變化的適應能力都有著極大的幫助。每次進行冷水浴前應該進行熱身運動，揉搓全身皮膚使之發紅，發熱；洗澡順序為四肢，胸，背，使身體慢慢適應低于體溫的水溫。冷水浴的水溫應控制在5～25°C，持續時間約為15分鐘左右比較適宜。冷水浴是一個循序漸進的過程，如果人體經常受冷水刺激，肌肉會緊張起來，作出抵御氣溫變化的反應，常常這樣訓練，可以增強人體適應溫度變化的能力，提高免疫力，預防傷風、感冒等上呼吸道傳染性疾病。此外，秋季經常進行冷水浴還能增強神經的興奮功能，人在洗浴后會覺得神清氣爽，對血管有很好的鍛煉作用。

立秋起居養生注意以上四點，并將之貫徹到生活中，一定會讓大家在整個秋天保持較好的身體狀態，也會為入冬度冬打下良好的身體基礎。 

5、秋季養生幾個點

1、睡眠

秋季干燥，人體內容易產生陰虛內熱，皮膚脫屑，秋季的大自然也是一片蕭條之氣，人們在這個季節容易感心緒不寧，很容易出現失眠或睡眠質量不高的情況。這是我們就應該注意起居作息，天體白晝時間變短，黑夜時間變長，那么我們就應該順應晝夜長短變化，早睡早起，養肺養肝。為了保障高質量的睡眠，睡前不妨做做瑜伽操，把精神調節到一個平和的狀態然后再入睡。

2、喝水

秋燥的特點就是特別缺水，不但空氣干燥，人體內也十分干燥，所以我們要時刻主要補充自己體內的水分，緩解秋燥給我們的身體帶來的傷害。最好的方式是“朝鹽水，晚蜜湯”，如果養成這個習慣那么就可以保障在秋季達到潤肺養肺的目的。為什么不是白開水呢？因為白開水一下肚子，馬上又覺得口渴了。這是因為喝下去的白開水需要胃部進行消磨，小腸吸收以后才能轉化為體液，緩解我們口渴的感覺，這是一個比較長時間的過程，所以白開水解不了急渴。再加上白開水特別容易流失，所以即使不停地喝水仍然覺得口渴。早上喝一杯鹽水下去有利于保持細胞內滲透壓，留住水分；晚上喝蜂蜜水有利于潤肺，蜂蜜水的滋潤效果還是比較強大的。

3、飲食

在飲食上要注意少吃辛辣食物，多吃水分多的蔬果類食物。秋燥猛烈，辛辣食物容易導致上火。水果可以潤肺，滋潤皮膚，潤腸通便，多喝牛奶能強健身體；在秋天常常喝喝銀耳紅棗湯，滑滑的潤潤的甜甜的，是不可多得的美味，這款湯還有潤肺補氣血的功效。

4、精神調養

秋燥容易引起心緒煩躁，在這個季節人們容易產生悲觀情緒且情緒波動比較大，所以進行必要的冥想和瑜伽來調節下神志是十分有必要的。通過假想自己處在一個風兒輕吹，草木繁茂，鳥語花香的樹林里，或是海浪聲聲，水天一色遼闊的沙灘上，靜靜地冥想自己有過的最快樂的經歷可以取得很好的寧神，愉悅心情的效果。

5、運動

秋朗氣清是最適合運動的節氣之一，進行適量的有益運動不但可以散除心中的陰霾之氣，讓心情明亮起來，也能收到“秋凍”，強身健體的效果，這樣可以為過冬打下堅實的基礎。不過運動養生要選擇適宜自己的運動，年邁的老人，體弱的兒童不宜“秋凍”，運動量也要適當減少。