腎虛是現(xiàn)代社會中發(fā)病率非常高的一種疾病，主要表現(xiàn)為畏寒、手腳冰冷，尿黃便干等等癥狀，一般男性和女性腎虛的癥狀會有區(qū)別，男性腎虛還會出現(xiàn)陽痿早泄的情況。腎虛對人體的傷害比較大，所以在生活中要及時查明原因進行治療，那腎虛是什么原因?qū)е碌哪兀?

1、先天稟賦不足

先天稟賦不足是腎虛的重要原因，“先天稟賦”我們可以認為是遺傳因素或者是一生下來后的身體素質(zhì)情況。腎為先天之本，以藏先天之精，如果父母精氣不足，則其子女多見腎虛。如在小兒的某些常見疾病中，腎虛多為主要原因，如發(fā)育遲緩、筋骨痿軟、雞胸、遺尿等癥；有時成年人的腎虛也應(yīng)考慮到其先天不足的影響。

2、精神情志失調(diào)

人的精神活動、意識思維與內(nèi)臟的關(guān)系密切，因為情志活動必須以內(nèi)臟精氣化生為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以喜怒憂思悲恐驚的情志過激是造成內(nèi)傷病的主要因素之一。《皇帝內(nèi)經(jīng)》中所述“恐則氣下”即說明恐可使腎氣受傷而氣陷于下。此外如果人的情欲過激，亦可導(dǎo)致邪火妄動而損傷真陰，雖無房事也可導(dǎo)致腎虛。

3、房勞過度導(dǎo)致腎虛

房勞過度是導(dǎo)致腎虛的重要因素，房事過度則容易耗散腎精，腎精流失過多，下元虧損而腎陰、腎陽進而虧虛而導(dǎo)致腎虛。

4、久病傷腎導(dǎo)致腎虛

腎是人極其重要的器官，納受五臟六腑的精氣而藏之，五臟六腑之陰皆有腎陰來供給，五臟六腑之陽都由腎陽來溫煦。若久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，以及失血、亡液等損失腎中精氣，也可導(dǎo)致腎虛。

5、老年人腎虛

人體生長和衰老的過程是以腎氣為主，自幼年時開始腎氣逐漸充盈，至壯年則達到極盛時期，而到了老年則因為腎氣書艾瑞而呈現(xiàn)衰老的征象。老年人腎虛時期生理過程中的正常衰老體現(xiàn)。

6、中醫(yī)調(diào)理方法

秘方一：補腎壯骨方

適用：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀。

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

秘方二：健腦補腎方

適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

秘方三：補腎壯腰方

適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。

秘方四：補腎強身方

適用：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛。

做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

7、如何預(yù)防腎虛

1、生活規(guī)律，性生活有節(jié)

我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規(guī)律的進行生活，并且還需要節(jié)制房事，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應(yīng)使生活規(guī)律，作息相宜，性生活不可過度。

2、科學(xué)飲食，不濫用藥物

科學(xué)的飲食，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物。科學(xué)飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸煙，不酗酒等。食補勝于藥補，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，可以多食具有補腎功效的食物，比如黑色與腎臟相對應(yīng)，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等，都是補腎的上好選擇。

3、注重運動調(diào)養(yǎng)

平時我們也需要注意運動調(diào)養(yǎng)，積極的運動會增強體質(zhì)，對于養(yǎng)腎補腎也有很大的效果，可以根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養(yǎng)生效果。

4、恐傷腎，調(diào)節(jié)情志

平時最好要積極的放松自己，不要讓自己的精神壓力過大，保持平和的心態(tài)。人有七情，在正常精神活動范圍內(nèi)不會致病，但七情過激，則有損健康。《素問》中說腎“在志為恐”，“恐傷腎”。長期有恐懼心理，就會致腎氣受傷，固攝無力，造成遺精、陽痿等癥狀。