用耳機(jī)聽歌是很多人喜歡的休閑活動，在沒事的時候聽一下歌，能舒緩精神、放松身體，還有很多人喜歡在跑步的時候聽歌，這些聽歌的情況都需要用到耳機(jī)，耳機(jī)可以防止打擾到他人，但是，經(jīng)常戴耳機(jī)聽歌對耳朵有很大的危害，那么，長時間戴耳機(jī)聽歌有什么危害呢？

1、影響耳朵聽力

近年來，在一些戴耳機(jī)聽音樂的青年人中聽力減退的情況已越來越多。這是因為人戴上耳機(jī)后，外耳道口即被耳機(jī)緊緊堵塞住。高音量的音頻聲壓會直接進(jìn)入耳內(nèi)而損傷聽力，造成不可恢復(fù)的聽力損害。

2、易反應(yīng)遲鈍

長期用耳機(jī)聽音樂，聽覺就會出現(xiàn)疲勞、損傷，引起聽力減退，人體就會出現(xiàn)煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中、思維反應(yīng)遲鈍、異常心理障礙等情況，對身體健康十分有害。

3、不利于日常交流

戴耳機(jī)聽歌往往容易忽略身邊的人和事，當(dāng)有人找自己時，容易聽不到而不利于人與人之間的交流。

4、易造成危險

在上下班途中，帶耳機(jī)聽歌是很常見的事情，有些上班族在過馬路時會聽不到汽車的鳴笛聲或者是上班族騎單車聽歌，而沒有注意周圍的交通狀況，從而導(dǎo)致交通意外的發(fā)生。

5、戴耳機(jī)的注意事項

(1)帶耳機(jī)不宜超過4個小時

嚴(yán)格控制收聽時間和音量，每天戴耳機(jī)的時間不應(yīng)超過3-4小時。要間歇地聽，聽上一段時間，就要讓耳朵休息一會兒，而且音量不宜過大。尤其要少聽刺耳和音調(diào)怪異的音樂。

(2)及時給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)及維生素

經(jīng)常聽耳機(jī)者，要注意補(bǔ)充含蛋白質(zhì)及維生素較多的食物，減少聽力損害。蛋白質(zhì)高的食物有雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、豆腐、魚肉等；含維生素多的食物有蛋黃、菠菜、花生、香蕉、胡蘿卜、西紅柿等。

(3)上下班途中不戴耳機(jī)避免交通事故

在平時上街、騎車、工作及學(xué)習(xí)時，不應(yīng)戴耳機(jī)。否則，注意力分散，不僅工作和學(xué)習(xí)效率低，還容易出事故。

(4)經(jīng)常給耳朵做按摩

長時間帶耳機(jī)聽歌的人，需要經(jīng)常做耳朵的按摩，以改善血液循環(huán)，保證聽力的正常。

(5)不要戴耳機(jī)聽歌睡覺

切勿戴耳機(jī)聽著音樂睡覺。還有些人睡前會戴著耳機(jī)收聽音樂，并在不知不覺中睡著，這樣危害就更大。因為長時間的聲音刺激會從鼓膜經(jīng)骨鏈傳到耳蝸，導(dǎo)致耳蝸微循環(huán)障礙，并造成耳蝸內(nèi)負(fù)責(zé)感受聲音的毛細(xì)胞和螺旋神經(jīng)損傷，造成噪聲性耳聾和耳鳴。

6、戴耳機(jī)睡覺好嗎

1、睡前能戴耳機(jī)聽歌催眠嗎

很多人都聽音樂治失眠，其實(shí)音樂是有一定的助眠效果，但是要選對音樂，而且不能戴耳機(jī)聽。耳朵里面塞了東西，睡覺的時候一翻動，耳機(jī)就會磕碰到耳朵，反而不利于睡眠。

建議：睡覺前定時外放0.5-1小時左右的輕音樂。

2、睡覺戴耳機(jī)對耳朵的傷害

長期使用耳機(jī)接聽電話或音樂，由于耳膜與耳機(jī)振動片距離很近，聲波傳導(dǎo)范圍小而集中，對耳膜聽覺神經(jīng)刺激比較大，易引起頭暈、耳鳴、聽力減弱、重聽等。此外，戴耳機(jī)的時間過長，精神會始終處于緊張狀態(tài)，也不利于健康。

如果連續(xù)聽上幾個甚至十幾個小時，還可能出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。

耳塞對外耳道可造成慢性刺激，引起耳朵發(fā)炎，有些人取下耳機(jī)后感覺耳朵疼痛，就是耳塞長時間的壓迫軟組織造成的。特別是睡覺的時候，如果翻動身體，很可能使耳塞擠壓耳部軟組織，對耳朵造成物理傷害。

3、睡覺戴耳機(jī)對耳機(jī)本身的傷害

一般人是不太可能一夜都不動的，不可能保證我們睡覺的時候是什么姿勢，而醒來的時候還是這個樣子。耳機(jī)可能就會隨著我們不停的蠕動使得線材纏繞在一起，或者扯斷，這是非常有可能發(fā)生的。

4、戴耳機(jī)一次最多戴多久

應(yīng)控制好戴耳機(jī)的時間，一般是一次性不超過1小時。避免長期使用耳機(jī)，藍(lán)牙也不例外，如使用時要間歇性的的使用。比如戴1個小時耳機(jī)，取下耳機(jī)靜靜的待15分鐘后再使用。

耳機(jī)的聲音不能太大，剛剛聽清就好。不要在人多吵鬧的地方聽，那樣你會因聽不清而增強(qiáng)音量。