很多妹紙為了減肥而節食，因為她們認為節食減肥效果好，但是殊不知這樣減肥會影響身體健康。有些妹紙不吃主食，認為這樣節食減肥也不會對身體有危害，那么，只吃菜不吃飯好嗎？減肥只吃菜不吃飯好嗎？下面跟著大眾健康網小編來看看文章的介紹。

1、會導致糖量上升

想多吃蔬菜，結果吃了太多“蔬菜色拉”，反而因為蔬菜上澆了厚厚一層色拉油，使得攝取的熱量過多;看電視時不停地吃休閑零食;為了減肥，光吃菜、不吃飯……

“白領、年輕人有喜歡用零食‘加餐’的習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。”糖尿病專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實，10粒花生米就相當于半兩米飯。經常吃這些零食的人，很容易導致型體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等咸味食品，其中所含的鹽分也相當高。長期食用，還可能會引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。

專家提醒，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。

2、節食減肥方式

很多人會通過不吃飯，天天只吃菜的方法來減肥，這是非常不妥的，中國有個詞叫“面有菜色”，不吃飯只吃菜很快就面有菜色了，就是沒有一種健康的顏色。

很多正在用這種方式減肥的女孩，苗條是苗條了，但瘦得就跟白骨精一樣，沒有一點血色。人是靠氣血來維持的，如果你的氣血不能很好地加以維持的話，它就生化不出來，還談什么生長發育?

所以在這個問題上，建議大家特別是小女生，一定要加以重視，不能說一減肥就是節食，然后就吃減肥藥，我們現在的減肥藥，吃完以后都有個作用，就是讓你拉肚子，或者沒有食欲。

厭食和腹瀉從中醫的藥理作用上講，它都傷你的胃氣，人是有胃氣則生，無胃氣則亡的，五谷養的是胃氣，你要是傷了胃氣，這是非常可怕的。人說“廉頗老矣，尚能飯否?”老年人說身體老了沒關系，他還能吃飯，說明他的整個狀態好，有胃氣則生，無胃氣則亡。

溫馨提示：我們現在很多的疾病，不論是肥胖還是我們這個代謝病，都是跟我們飲食結構不協調有直接的關系，所以一個健康的飲食才是減肥的開始!