炎炎的夏日來(lái)臨，每個(gè)女生都想要穿上美麗的衣服，身材苗條的女性朋友就不用擔(dān)心自己穿衣不好看，但是還是有些微胖的女生，她們也想要穿衣服顯得好看，那怎么辦呢？有沒(méi)有快速能瘦腰的方法，擁有可愛(ài)的小蠻腰是每個(gè)人都希望的，愛(ài)美的女性要抓緊時(shí)間進(jìn)行減肥計(jì)劃，下面，小編給大家介紹幾種快速瘦腰的方法。

1、慢跑快速收腹

我們生活中的減肥方法很多，其中慢跑是一種非常不錯(cuò)的減肥方法，有一定的瘦腰作用，可以選擇在早上或是晚上慢跑半個(gè)小時(shí)，最好是在慢跑時(shí)收腹，就是邊慢跑邊用腹部呼吸，而不是用胸部呼吸，并且持續(xù)三秒鐘，然后在呼吸時(shí)收肚子。一直這樣循環(huán)，相信用不了多久，腹部也會(huì)逐漸收縮起來(lái)。

2、左右旋轉(zhuǎn)收腹

左右旋轉(zhuǎn)收腹也是瘦腰的一種方法，不需要你特地空出時(shí)間練習(xí)，我們吃完晚飯后，很多人喜歡直接坐著，然后看電視，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，你可以站起來(lái)練習(xí)左右旋轉(zhuǎn)，然后還能看電視，一舉兩得，左右選裝讓腰部堆積的脂肪慢慢的運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這種方法不管什么時(shí)候都能進(jìn)行。

3、身體下彎收腹

小編在這里要提醒大家，每天最好少吃些食物，特別是晚上要盡量少吃，晚上本來(lái)不需要消耗熱量，所以食物不會(huì)消耗的很快，就算要吃也吃些水果喝熱量少的食物。然后晚上可以做上下彎的運(yùn)動(dòng)，讓腰部進(jìn)行反復(fù)的下彎運(yùn)動(dòng)，同時(shí)手臂也要跟著甩動(dòng)起來(lái)，這樣不僅能讓腰部的脂肪進(jìn)行消耗能量，還能減手臂的脂肪。