鹽是我們生活中的必需品，我們不可能不吃鹽，不吃鹽會讓我們乏力，產生眩暈，，破壞系統循環等但是鹽吃多了也不好，會增加我們的食欲，造成水腫，干擾我們的減肥大計。那么，我們應該如何正確減肥，養成易瘦體質呢？看完你就知道了。

1.不吃鹽會怎樣

鹽不僅作為居家烹飪的最普遍的調味品，同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。所以不吃鹽便會：

1、神經衰弱，全身乏力。食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

2、不吃鹽會使得消化液的分泌不協調，進而減少食欲；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，導致機體內酸堿度的失衡，和體液的不正常循環。

3、吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生眩暈等現象；嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。

4、身體中鹽的含量較低甚至會引發癌癥的萌芽，因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構；缺鹽是骨質疏松癥的起因之一，血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆，在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外；眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

5、可能會引發大脖子病。含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱大脖子病

2.多吃鹽增水腫

在體內的水分潴留情況和攝入鈉的數量密切相關。一些血液循環不好的女性，雖然心臟、腎臟并無疾病，但卻容易發生輕度的水腫，特別是月經來潮之前的幾天，這種情況更為明顯，臉上都看起來腫腫的。長期苦于經前期綜合征的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較為清淡的食物。

3.學會這5種變成易瘦體質

1、選擇容易代謝的食物

提高代謝的飲食才算得上是高效的飲食。能提高代謝的食物中無論如何也不能忽略生姜。除此之外，根菜類蔬菜、大豆制品、海藻類也可以促進代謝。

2、選擇利尿的食物

將體內多余的水分排出不僅可以提高代謝，也可以消除浮腫。因此請多飲用利尿作用好的飲料和富含鉀的蔬菜（如菠菜、鱷梨等）。

3、控制食物的鹽分

鹽分過多容易變成易胖體質，也是身體浮腫的原因之一。吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。

4、睡前消耗部分脂肪

為了在肝臟中儲存一些糖分，睡前30分到1小時之間喝一杯蜂蜜水。這樣做不僅會增加生長激素，也會促進在睡眠中燃燒掉部分脂肪。用熱水沖調更易使蜂蜜溶解。

5、最晚在臨睡2小時前進食

如果在睡眠過程中進行消化活動的話，會打破身體的固有節奏。最終激素的平衡被打破新陳代謝降低。然而，像工作結束太晚，不得不很晚吃飯的情況也時有發生。這種情況下，請著重吃易于消化的蔬菜。

4.減掉肚子上的惱人贅肉

1、扭轉收腹

全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動作。

2、仰臥起坐

雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。

3、肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。