大家應該都知道黃瓜雞蛋減肥法在網上非常流行，據說這種減肥方法非常流行，效果也很好，在減肥期間黃瓜雞蛋是主要的食物。有人會好奇黃瓜雞蛋減肥法一個月能瘦多少斤？黃瓜雞蛋減肥法對身體好嗎？看完下面的內容你就知道了。

1.月瘦多少斤

黃瓜是人們經常吃的一種食材，雞蛋更是人們常見的食材之一，這兩種食材一起搭配而食會有什么樣的神奇效果呢？如果是減肥的朋友們，一定聽過黃瓜雞蛋減肥法吧！很多減肥的朋友們都聽說過黃瓜雞蛋減肥法，這種方法減肥效果顯著，據說有月瘦20斤的神奇效果呢！不過，這種黃瓜雞蛋減肥法真的能月瘦20斤嗎？我們來具體的了解一下關于黃瓜雞蛋減肥法的月食譜！

第一周的黃瓜雞蛋減肥食譜：早上雞蛋一個(可以吃茶雞蛋)，黃瓜一根，一些米粥。中午雞蛋一個(可以吃茶雞蛋)，黃瓜涼菜一份，一些湯水。晚上黃瓜一、兩根或者黃瓜涼菜一份。

從第二周開始可以吃別的東西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。第三周可以加一些無油蔬菜湯。

除以上的一些減肥食譜以外，輔助運動會使線條更佳：采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引；一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲；兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

需要提醒使用黃瓜雞蛋減肥法減肥的朋友們，最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不要撐！結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！對于月瘦20斤的說法，其實也是因人而異的，不同人的體質不同，減肥的效果也是有所差別的。這種黃瓜雞蛋減肥法對于身體來說還是有一定的傷害的，所以媽網百科還是建議您能夠健康科學的進行減肥！...

2.黃瓜雞蛋減肥法的原理

黃瓜雞蛋減肥法對于減肥的效果非常的顯著，這種說法在網上流傳已久。很多人看到這個說法以后，為了擁有一個完美的身材，都躍躍欲試。但是這種黃瓜雞蛋減肥法的原理是什么呢？是不是真的有效呢？我們來具體的了解一下關于黃瓜雞蛋減肥法的功效原理吧！

原理：黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。

【黃瓜減肥的原理】

現代藥理學認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

【雞蛋減肥的原理】

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

以上就是關于黃瓜雞蛋減肥法的一些原理講解，如果想通過黃瓜雞蛋減肥的朋友們不妨仔細的看看哦！

3.黃瓜雞蛋減肥法真的有效嗎

黃瓜雞蛋減肥法是網上流傳的非常火的一個說法，有些人對于黃瓜雞蛋減肥法可以說是“力挺”，但是這種減肥方法真的有效嗎？黃瓜雞蛋減肥法是不是真的有效，不是嘴上說說就能夠說清楚了，正所謂“實踐出真知”，暫且不說這種減肥方法的原理是什么，我們先來看看試過黃瓜雞蛋減肥法的網友們的心聲：

網友A：對我沒效，而且臉色弄得很難看，青青的。天天吃那么多雞蛋對身體也不好，一般1個星期2、3個雞蛋都已經足夠的了，雞蛋太多膽固醇什么的。建議不要用這個方法。

網友B：我吃了5天，還加上每天運動一小時，竟然只減了四斤，而且斷食久了就容易得神經性暴食征，超想吃甜食，我一次就干掉了一半相當于3袋裝得奧利奧，甜死了，但就是想吃那個甜味，看來身體真得很需要能量。

網友C：我吃過，相對于我來說很有效，一星期瘦了11斤，我也是屬于特別容易胖，瘦就特別難的，我的方法就是：早上兩個煮雞蛋，一根黃瓜，中午一個煮雞蛋，兩根黃瓜，晚上吃黃瓜，盡量在臨睡錢3小時什么都不吃，中間可以隨便喝水！一個星期過后要慢慢的加食物，不要一減完就吃很多，容易反彈，想減肥管不住自己的嘴是不行的！

網友D：我一星期瘦了10斤，但好難堅持哦，到后來吃的你想吐。...

4.黃瓜雞蛋減肥法對身體好嗎

黃瓜雞蛋減肥法的減肥效果是有的，根據每個人的體質與實施的具體情況的不同，通過黃瓜雞蛋減肥的效果也是有所差別的。不過，這種減肥法對于人體來說是不是有影響呢？黃瓜雞蛋減肥法對身體好嗎？

現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。而雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質豐富，高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質，血糖降低，也促進了胰高血糖素的分泌，導致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

黃瓜熱量很低，進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時，人體必須動員脂肪，而蛋白質正好促進了這一過程。雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結束后，很容易反彈，但速度比較慢。因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會導致皮膚松弛，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現代辟谷外，辟谷的實施比較困難，雞蛋減肥簡單易行。脂肪的能量很高，每100克能產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。...

5.科學減肥的注意事項

隨著人們生活水平提高，肥胖的現象開始出現了，俗話說“愛美之心人人有”，有一個苗條的身材是很多女性朋友們的期望，但是面對如今快節奏的生活，人們健身鍛煉的時間越來越少了，身材也走樣的厲害了！減肥成為人們的一個難題！有人說黃瓜雞蛋減肥法的效果很好，但是這種減肥法對于人體的健康是有一定的影響的，治標不治本，因此采用健康科學的減肥法還是很重要的！媽網百科在這里就為大家科學的減肥方法需要注意哪些問題！

切忌快速減肥：快速減肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速減健康減肥

每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。

糖份和油量夠了就好：減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚里，不長胖也難。

意志力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。

6.瘦臉瑜伽

1、鼓腮法

像吹氣球一樣，鼓起腮部。

用力收緊腮部，交替進行，反復進行15-20次，始終保持自然呼吸。

2、撫臉法

兩手掌摩擦36次，產生熱感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰上下做36次摩擦。手指移到上方時呼氣，下降時吸氣。