我們的生命活動往往是離不開水的，因為水是我們生命的根本，所以人們每天幾乎都是需要喝上一些水的。然而在喝水的過程中，什么時候喝水是非常重要的，只是很多人往往容易忽略而已。那么喝水的最佳時間是什么時候？喝水的學問有哪些？

1、上班族喝水最佳時間表

6：30經過一整夜的睡眠，身體處于缺水狀態，起床之際先喝250毫升的水，可有效幫助腎臟及肝臟排毒。

8：30從清晨起床到上班的過程中，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先給自己補充一杯250毫升的水！

11：00在空調房或是暖氣房里工作一段時間后，一定要趁起身動動的時候，再給自己加一杯水，以補充流失的水分，來放松緊張的工作情緒!

12：50吃完午餐半小時后，再喝一杯水，可以加強身體的消化功能。

15：00下午犯因時，不妨用一杯礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，來提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，可避免路途中的饑餓感，增加飽足感，待吃晚餐時，就不會暴飲暴食了。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚間起夜，影響睡眠質量。

以上時間可以根據自己的起居、飲食、上班和作息時間進行適當調整。

2、季節變化

春天：萬物復蘇，人體的新陳代謝也增強了，需要的水分增多，注意適時補水。

夏天：天氣炎熱，排汗多，是需水量最大的季節，另外注意在水中補充鹽分。

秋天：天氣涼爽而干燥，應多喝熱茶水，茶水中的維生素等營養物質可防治皮膚衰老。

冬天：出汗少，但是由于氣溫低，烤火等取暖方式會造成年人體水分流失，所以也應該注意補水。

3、運動前后喝水

運動過程中毛細血管張開，體內水分蒸發速度快，所以在運動前1小時要先喝水，為運動做準備。尤其是晨練前，更要補充水分，因為一晚的睡眠，由于皮膚、排尿、皮膚蒸發得原因，體內非常缺乏水分，應該在晨練前補充水分才能讓血液循環暢通無阻。運動后喝水有利于將運動過程中產生的代謝廢物排出體外，補充體液。

4、吃藥喝水

吃藥喝水忌用茶水送服，因為茶水中的茶多酚與咖啡堿等可與某些藥物發生反應，無法發揮藥效。維生素類藥物、止渴糖漿、益生菌類等藥物不宜用熱水送服，熱水會導致藥物失效。

5、洗澡前喝水

洗澡非常消耗體內的水分，等到洗完澡，再喝水已經太晚了，所以最好在洗澡前喝水；而有泡澡習慣的人，更應該在洗澡前喝一大杯水，以免因在浴室停留太久而導致身體流失過多的水分。

6、喝水主要功效作用

一、補充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

以上只說了幾點好處，實際上數不勝數。多喝水，保健康！