很多人在睡覺的時候喜歡裸睡，裸睡確實是有很多好處，比如裸睡可以促進血液循環等等。但是我們在裸睡的時候其實是需要燃燒更多熱量的，因為在裸睡的時候身體是處于一個更寒冷的狀態。那么，一般裸睡的時候既然燃燒熱量比較多，會不會可以減肥呢？

1、裸睡能減肥嗎

由于人體皮膚能分泌和散發某些化學物質，若穿衣法睡覺，無疑會阻礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服堆肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡可以使體內血液得到很好的循環，使皮膚充分呼吸，使人體內油脂消耗加快，從而達到減肥的目的。

2、裸睡前泡腳可減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

3、裸睡前做睡前運動

睡前運動一般必須在11點以前完成，人類的肝膽行徑的造血時間是11點至凌晨1點之間，這時候如果已經完成了睡前運動，對減肥將會有很大的幫助。

4、裸睡前伸懶腰減肥

裸睡前，伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

5、裸睡前敲膽經減肥

在裸睡之前，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經在下肢的尋星路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。值得注意的是，晚上11點之后就不要做敲膽經的運動了，因為肝膽是表里臟腑，晚上11過后敲打容易造成肝臟上火的現象。

6、按摩淋巴穴可減肥

在裸睡之前，適當的按摩自己的淋巴穴可以減肥。因為淋巴循環不好，則會影響身體的排毒功能，容易讓毒素激素體內與造成身體水腫的問題。裸睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余的毒素和水分。淋巴的位置主要是在股溝和脖子上，因為可以在這兩個位置用一定力度按摩5分鐘即可達到減肥效果。

7、裸睡注意事項

（1）裸睡并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

（2）床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

（3）一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

（4）居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

需要強調的是

對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。