在生活中有很多人都有不良的生活習慣和飲食習慣，因此很容易出現氣血不足和腎虛的癥狀，這對健康的危害是非常巨大的，需要及時做好護理工作，以免對健康造成進一步傷害，那么補血補腎喝什么粥好？美味補血補腎的粥有哪些？補腎補血的粥有很多，下面就來詳細了解吧。

1、補腎補血喝什么粥好

一、天門冬粥

材料：天門冬15或者20克左右，粳米60克左右，適量的冰糖。

制作辦法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米熬制粥，沸后加入冰糖適量，再熬制溶化。

效果：早晚分別服一次，可以有效治療陰虛內熱，津少口干，腎陰不足等表現，而且還具有有滋陰潤肺，生津止咳的效果。

二、阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的1/3，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

制作辦法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火熬制開后用勺子攪一下預防粘鍋，隨后關小火熬制到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

效果：天門冬粥主要具有滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發，養顏抗衰老。

三、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

制作辦法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火熬制沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍熬制片刻即可。

效果：益智粳米粥主要可以治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等表現。

四、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

制作辦法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，熬制至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

效果：可以起到補腎補血，調經活血，當歸紅棗粥主要適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等表現的人群服用。

五、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

制作辦法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥熬制開再放枸杞再熬制5分鐘即可。

效果：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，所以，桂圓枸杞粥適用于腎虛引起的失眠多夢等表現。

六、長壽粥

材料：芡實、藥仁分別400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓分別150克，蓮子250克，白糖適量。

制作辦法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣制作辦法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，熬制成粥品，每天吃2次。

效果：能有效治療腰酸，尿頻能表現，能益腎補氣。

2、補腎的食物有哪些

1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽萎、早射、遺經、腿軟。

3、蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。