年底次次聚餐，雞鴨魚肉，各種年貨炸豆腐，炸丸子，香腸，臘肉等等都是主角，還有各種雞湯，排骨湯等等，隨便吃上兩三口你就會長胖。但是，大家不要怕，今天給大家介紹一種適合秋冬喝的熱飲，好喝又有助于減肥，快來看看是什么吧。

1、檸檬有助于減重

檸檬含維生素C可加速消耗運動時熱量。一般人常聽聞「檸檬減肥法」，其減肥原理是利用檸檬內含的檸檬酸及維生素C協助減肥，檸檬酸會減慢胃內食物排空及食物吸收的時間，使人增加飽足感。此外檸檬富含維生素C，醫學證實維生素C可以增加運動時消耗的熱量，加速脂肪分解。

減重黃金三角：檸檬、蜂蜜、肉桂

檸檬有助減重之外，如果再加上這2種食材，更能形成「減重黃金三角」關系，讓你瘦得更快！將熱檸檬、蜂蜜和肉桂三者加在1杯水中一起溫熱飲用，能幫助讓人減重更有效率，因為這三種成分有幫助消化、去脂的好處。

2、減重黃金三角熱飲

食材：1湯匙蜂蜜、1湯匙檸檬汁、1茶匙肉桂。

方法：加入在1杯熱水中混合在一起，即可飲用。

肉桂屬于香料的一種，很早即運用在傳統醫學，肉桂具有抗發炎的特性，以及具有良好抗氧化效果。過去有研究顯示，肉桂粉可以延緩食物在胃排空的速度、維持飯後血糖的穩定，因而間接有輔助減重的效果。但是，不建議單吃。

蜂蜜具有抗菌性能、熱量也較精致糖低，除了提供甜味之外，也具有人體所需要的維生素及礦物質，并且被許多人認為是一種自然、健康的替代品，可以替代精制糖。但是，需要注意的，雖然蜂蜜被認為是精制糖的健康替代品，但是，它仍然有一定的熱量，所以只有當你需要讓飲品變甜的口感時，適度添加即可。

3、小提醒

冬天很多人喜歡喝熱巧克力、熱奶茶、熱黑糖姜母茶等較高熱量的飲品來暖暖身，不知不覺就會攝取到較多熱量，造成增加體重的負擔，若利用「減重黃金三角熱飲」取代，不僅可以達到暖活身體之效，更能有效降低熱量攝取，而達到控制體重的目的。

4、按摩減肥招式

一：腳底按摩減肥

晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環。促進內臟排毒，加快脂肪燃燒。

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。

二：、腹部按摩減肥

腹部是內臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。每天要堅持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時針方向轉動。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進行旋轉。

三：穴位按摩減肥

常用穴位有中府、云門、氣海、關元、脾俞、腎俞、梁丘等。

點壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

step1：仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直;

step2：兩手同時用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢3—5分鐘(以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受)，再慢慢放下雙腿;

step3：接著將兩手枕于后腦部，做起坐動作，次數不限;

step4：然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節、肩部作支點，做挺腹動作3—5分鐘;

step5：最后以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。

四：波浪式推壓法按摩減肥

兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

五：手部按摩減肥

step1：雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

step2：抹適量美體霜于雙手及指節后，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

step3：兩手握拳置于脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。

step4：取少許訴求雕塑體態的產品涂右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒后換邊做。