平時很多人都會通過吃水果的方式來減肥，雖然說吃水果很好，而且很多水果確實有減肥的效果，但是并不是所有的水果都是能減肥的，甚至有的水果吃多了是非常容易長胖的，現在很多人都非常喜歡吃西梅，那西梅減肥可以吃嗎？西梅減肥的效果好嗎？

1、西梅減肥可以吃嗎

西梅減肥可以吃。

減肥主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內多余的毒素，從而達到減肥瘦身的目的，而西梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的水果，適合在減肥期間食用。

2、西梅減肥的效果好嗎

西梅是有一定的減肥效果的。

每100克西梅中含有的熱量是39大卡，脂肪含量是0.1克，是名副其實的低脂肪、低熱量的水果，而且西梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進腸道的蠕動，減少體內的毒素。

西梅還可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇，也能促進腸胃的消化、調節腸內菌群，軟化腸道內的排泄物，達到減肥的目的，但是西梅的糖分有點高，在減肥期間要注意食用量。

3、減肥一天吃多少合適

減肥一天吃3-4個中等大小的西梅就可以了。

雖然西梅有減肥的作用，但是西梅的含糖量比較高，吃太多也不利于減肥，一般來講，在減肥期間一天食用3-4個左右的西梅是比較合適的。

4、怎么吃的減肥效果好

(1)直接吃

1、將西梅用清水沖洗一遍，然后再放入鹽水中浸泡一段時間。

2、西梅表面會有一些農藥殘留，所以最好是將西梅清洗干凈，再食用為好。

(2)榨汁喝

1、準備4個西梅、1根黃瓜、適量的蜂蜜。

2、將西梅清洗干凈，去掉內殼、切小塊；黃瓜洗凈，切小塊。

3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機中，榨汁完成后，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。

5、吃西梅上火嗎

(1)吃西梅會上火嗎

吃西梅不會上火。西梅和我國傳統的梅子、李子產不多，雖說糖分含量較高，但是這種水果屬于寒涼性，是不會引起上火的，可放心食用。

(2)上火吃西梅的好處

清熱去火

西梅自身屬于寒涼性是水果，食用之后對體內的熱氣有抑制作用，能起到清熱去火的作用，并且西梅中還含有較多的植物酸，食用時還能清除口腔內的菌群，對上火引起的口腔潰瘍還有治療作用。

潤腸通便

西梅中含有大量的膳食纖維和水分，食用之后能在胃內吸水膨脹，增加食物殘渣的水分，并且還能刺激腸道蠕動，加速糞便的排出，對上火引起的便秘等癥狀有很好治療效果。

保肝明目

西梅中含有大量的花青素和維生素A，花青素的抗氧化性比維生素A強很多，因此，西梅在食用之后大量的維生素A能確保全運輸至肝臟和視網膜處進行合成，能起到保肝明目的作用，對上火引起的眼睛紅腫以及肝火過旺都有一定抑制作用。

(3)上火怎么吃西梅最好

西梅和我國傳統的李子、梅子等一樣可直接作為水果食用，也可榨汁飲用，由于含有植物酸和糖分都較多，口感酸甜，十分美味可口，直接生吃清熱去火的功效最強。

(4)西梅什么時候吃最好

西梅最好是選在飯后食用，尤其是上火的人群，一般脾胃功能也不怎么好，西梅有降火清熱作用，但是其含有的植物酸對胃腸也有一定的刺激作用，因此，在飯后食用對胃腸最好。