在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多的女性朋友們都想擁有苗條的身材，于是利用各種方法來(lái)減肥，有一些女性朋友們甚至?xí)?jié)食來(lái)達(dá)到減肥的效果，殊不知節(jié)食不僅達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)危害到女性朋友們的健康，所以小編提醒廣大女性朋友們千萬(wàn)不要用節(jié)食的方法來(lái)減肥，下面小編給女性朋友們介紹了一些有助于減肥的食物，女性朋友們快去試試吧。那么女人減肥吃什么食物好？什么食物適合女性減肥？

一、女性減肥吃什么

1、甜豆

甜豆是我們大家都非常喜愛(ài)吃的食物，尤其適合女性朋友的食用，它低熱量、高纖維，不健有利心臟健康而且減肥效果不錯(cuò)。

甜豆是春季的產(chǎn)物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能給你提供人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的減肥食品。

2、秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進(jìn)代謝物的排出。

另外，秋葵還有利于我們維持血糖的穩(wěn)定，起到非常好的減肥效果，如果將秋葵烤著吃，那么效果就會(huì)更加理想，更瘦身。

3、兔肉

兔子肉含有比其他肉類(lèi)更多的蛋白質(zhì)，而它的低熱量也是減肥者很好的健康選擇。

兔肉屬高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類(lèi)，質(zhì)地細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，與其它肉類(lèi)相比較，具有很高的消化率(可達(dá)85%)，食后極易被消化吸收，這是其他肉類(lèi)所沒(méi)有的。因此，兔肉是非常受歡迎的瘦身食品之一。

4、胡蘿卜

胡蘿卜非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛(ài)的食物。另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對(duì)糖的渴望，用來(lái)煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

5、野韭菜

野韭菜也是非常適合女性朋友食用的瘦身食物，熱量低并且味道非常棒，生活中可以將其放進(jìn)冰箱中冷藏起來(lái)，能更長(zhǎng)久的食用。

二、女性減肥注意事項(xiàng)

1.養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣

減肥的人每天大便的時(shí)間一定要是固定的，哪怕解不出大便也要定時(shí)上廁所，時(shí)間長(zhǎng)的的話，就可以養(yǎng)成每天固定時(shí)間給身體排毒的習(xí)慣。而且要特別注意在大便的時(shí)候千萬(wàn)不要太過(guò)用力氣屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發(fā)痔瘡。

一定注意的是有高血壓的病人可能會(huì)因?yàn)槠翚舛垢箟骸⒀獕荷撸渍T發(fā)中風(fēng)。其實(shí)在日常生活中我們也不要有便強(qiáng)忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起，每天都要吃早餐的生活習(xí)慣，每天也要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以養(yǎng)成固定大便的好習(xí)慣了。

2.少食精細(xì)及脹氣食物

一般精細(xì)食物是指富含蛋白質(zhì)的乳類(lèi)、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。蛋類(lèi)、豆制品等食物。此類(lèi)食物攝入過(guò)多，大便會(huì)變得干燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類(lèi)等，容易影響脾胃功能，導(dǎo)致腸中水分不足，食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動(dòng)，不足以引起排便反射。

吃精細(xì)及脹氣食物都會(huì)加重便秘，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀。所以，為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進(jìn)行，一定要少吃精細(xì)及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者，應(yīng)忌食生冷瓜果及冷飲。

少食精細(xì)及脹氣食物

3.忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍仯y以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，能減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為了達(dá)到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。