很多人都想要擁有精致的小臉，瘦臉是很多人的需求，但是臉部瘦下來有時候是比較難的，需要掌握一些針對臉部的瘦臉方法，臉部才會更好的瘦下來，運動和飲食結合瘦臉會更快，那么有哪些瘦臉的好方法？如何瘦臉最有效呢？下面為大家介紹。

1、瘦臉的方法

1、運動法：通過運動的手段達到瘦臉的效果你知道嗎！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法：很多愛美的女孩兒都知道高溫沐浴可以瘦身，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、洗臉：洗臉也可以瘦臉？你聽說過嗎？改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

6、飲茶：喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多余的水分迅速排出。

7、冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

2、如何瘦臉最有效

1、細嚼慢咽有助瘦臉

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉！

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。

2、5分鐘臉部消腫瘦臉法

由于晚上臨睡前喝水太多，早上起來會發現自己的臉比平常腫了一倍，眼皮也漲漲的。試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問題。

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。或者喝一杯利尿的烏龍茶（或咖啡），將臉上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

3、高鉀質餐有助消除臉部浮腫

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

4、面部擠壓瘦臉法

這可是美女的獨門瘦臉秘技。首先，你必須準備一個拳擊護頭護具——千萬別誤會，我們不會讓你用挨拳頭的辦法來瘦臉的。護頭護具里層有著厚厚的海綿組織，能夠很好地包裹住整個臉部的肌膚并且能向臉部施壓。晚上睡覺的時候戴著護頭，就能夠持續向臉部肌肉施壓，通過擠壓使肌肉保持緊張感，從而消耗能量達到瘦臉目的。

5、自制美白瘦臉海藻面膜

準備材料：珍珠粉、海藻粉、橄欖油、純凈水、干面膜紙

準備工具：1個小碗、1把小勺、1支面膜刷

備注：大概3匙海藻粉，2匙珍珠粉，4－5滴橄欖油，一同放入小碗中。橄欖油可根據個人皮膚情況多加幾滴。

做法：

1、向碗中加入純凈水，調和至糊狀，建議少加水，如果覺得太干，可以幾滴幾滴補添；

2、用面膜刷將調制好的珍珠海藻粉面膜均勻的涂在臉上，雖說是為了祛痘印做的，不過對皮膚很好，涂在整個臉上作為日常面膜也不錯。

瘦臉功效：海藻是美容護膚的重要元素之一，經研究發現海藻可吸納多達一千多種海洋的微元素，比陸地上的藥草多出十倍，特別是對老化而干燥皮膚，敏感性膚質及皮膚病都有不錯的美膚功能和療效。此外，海藻可以增進脂肪代謝、消腫、美療界也將其應用到脂肪燃燒方面。另外，海藻粉對粗糙的皮膚十分有效，不僅能供給水分，還能減少刺激哦！

6、使用瘦臉按摩棒

日本藥妝店流行的按摩棒，它是專門針對下顎處進行刺激性的按摩，幫助細胞收縮，并配合涂抹的護膚品，長期以往，下巴就明顯尖瘦下去了。另外，還可以用清爽的冰塊加冰涼玉石按摩疲勞的肌膚，這樣會讓感覺皮膚緊繃，散發新鮮的魅力，更重要的就是瘦臉。

7、經期瘦臉更有效

在這個階段是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環流暢，按摩也就會很輕松達到想要的效果。所以想瘦臉的MM可要注意嘍！

主要按摩鼻翼處及周圍，這樣對消除臉部浮腫時很有效果的。做法是，順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復按摩10~20次，經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓還可以促進血液循環，然后在以同樣的方式做另一側。

另外，面部松弛的問題也是不容忽視的哦！做法是用手指從下巴按壓到耳朵后方，從而讓你的肌膚更有彈性。

8、關注日常小細節

想要達到快速瘦臉的效果，日常的小細節也是非常重要的。首先，要遠離煙酒，因為煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅，從而造成臉部皮膚的松弛；然后多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝，加快臉部脂肪的燃脂；還有，要定期保養肌膚，防止皮膚因為失去彈性而松弛。

3、瘦臉的好食物

(1)薏米

薏米的脂肪含量相當低，而纖維素含量卻很高，其強大的瘦臉效果是不可小看的。經常吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，使臉蛋看起來自然光滑緊致。所以想要瘦臉，不妨多吃薏米哦。

(2)菠菜

菠菜含有豐富的鉀元素，這種物質對臉部的消腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。不過由于菠菜的營養不穩定，所以不能煮太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。

(3)豆苗

豆苗也含有相當豐富的鉀，也是一種消水利腫的減肥蔬菜哦，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。

(4)冬瓜

大家都知道冬瓜不僅脂肪很低，熱量也相當低，而且還富含維生素和纖維素，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效。