1、便秘

宿便在體內(nèi)存留一段時(shí)間后會變得堅(jiān)硬，最直接的危害就是堵塞腸道，后來的食物殘?jiān)y以排出，從而形成便秘。

2、影響大腦功能

當(dāng)污染物長期留存在消化道，經(jīng)過細(xì)菌作用會產(chǎn)生大量的有害氣體，如甲烷、氨等，這些毒氣擴(kuò)散至中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，表現(xiàn)為記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍。

3、影響多種器官功能

宿便的出現(xiàn)是萬病之源，宿便會造成大量毒素被腸道反復(fù)吸收，再經(jīng)過血液循環(huán)到人體各個(gè)部位，會降低食道、甲狀腺、肝臟功能，導(dǎo)致低血壓，引起腎臟、膀胱、生殖器疾病，降低性功能。

4、長痘

痘痘又名粉刺，痤瘡，可以長在面部、胸部、背部，直接原因是皮脂腺分泌過剩。宿便存留會導(dǎo)致長痘是因?yàn)樗薇銜?dǎo)致毒素復(fù)吸，污染血液，引起血液循環(huán)惡化，降低皮膚細(xì)胞的新陳代謝功能，導(dǎo)致皮膚粗糙出現(xiàn)疙瘩。

5、腹部肥胖

據(jù)調(diào)查，一般人體內(nèi)都帶著200克~2000克左右的糞便，多的甚至達(dá)到10公斤，毫無疑問，這部分人群的肚子不會太小，這意味著排出這些宿便，可以減重多達(dá)10公斤。

6、導(dǎo)致口臭

宿便在體內(nèi)存留，在細(xì)菌發(fā)酵的作用下腐敗，不斷產(chǎn)生臭味，這些臭味上躥經(jīng)口腔呼出，就形成了口臭。

7、如何自查

該怎么知道自己體內(nèi)有宿便呢？如果一個(gè)人3天才排便一次，那么極有可能體內(nèi)有宿便。而如果一個(gè)人常常疲勞、嗜睡、精神不振、頭痛、肩背酸痛、口臭、消化不良，同時(shí)糞便細(xì)而硬或呈羊糞狀，便后不暢感明顯，那么體內(nèi)也很有可能有宿便。

8、簡易排宿便

每周任選一天不吃早餐或中餐，用2~3升溫開水代替，分幾次喝完，晚餐只吃蔬菜水果和雜糧；平時(shí)注意鍛煉身體和腹部按摩，就可以有效地徹底排出大便。

9、宿便是什么

1、醫(yī)學(xué)上沒有宿便概念

首先用“通便茶”來拍宿便是非常不靠譜的事情。在醫(yī)學(xué)上根本沒有“宿便”這個(gè)名詞。食物從進(jìn)入人體到形成大便排出體外，大概需要30個(gè)小時(shí)。也就是說，對于健康的人來說，今天的飲食形成的大便，要到后天早晨才能拍出來。所以從這個(gè)角度來說，正常大便都算得上是“宿便”了，因?yàn)樗谀c道停留的時(shí)間比較長。

2、宿便不會產(chǎn)生毒素

在正常情況下，排便以后，結(jié)腸內(nèi)確實(shí)會有部分為形成的大便，但是在后續(xù)的積存過程中，會發(fā)生水分和電解質(zhì)的吸收，而不會純在所謂的“毒素”被吸收。

3、通便茶排宿便不好

某些減肥產(chǎn)品或者保健品號稱能夠“排毒潤腸”，其實(shí)往往包含有非法添加的瀉藥成分（如大黃、番瀉葉等）。長期使用不但會導(dǎo)致腸道功能紊亂，還會產(chǎn)生嚴(yán)重的藥物依耐性，甚至是腸道粘膜在長期刺激下產(chǎn)“結(jié)腸黑變”，后果非常嚴(yán)重。

4、對待便秘要科學(xué)理性

雖然“宿便”的概念不科學(xué)，但是在生活中很多人確實(shí)會出現(xiàn)便秘的情況，而且還是比較常見。要解決便秘的問題，除了要選擇科學(xué)、有效、安全的方法外，自我鍛煉、飲食調(diào)理，必要情況下選擇就醫(yī)等都是非常有必要，且是對自己健康負(fù)責(zé)的處理方式，而不是選擇偏信與廣告宣傳。