鄭多燕是韓國非常有名的瘦身達人，她自創的鄭多燕減肥操是聞名于內外，鄭多燕的成功讓她又自創出了鄭多燕減肥餐，前一種是運動的方式，后一種是飲食的方式，那么鄭多燕減肥餐效果好嗎？吃鄭多燕減肥餐要注意什么？現在請跟隨小編一起來看看.

一.鄭多燕減肥餐

周一：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。

周二：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

周三：1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。

周四：1碗飯、炒菜、1個雪梨。

周五：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

周日：1個面包、1碗小米粥。

只要堅持，效果肯定好

二.減肥吃什么好

第一：病從口入，同樣的，肥從口入，人體的脂肪，熱量都是飲食來的，因此，通過飲食降下去是最對路的，而不是減肥藥！減肥餐就是一種分解人體惰性脂肪的特殊飲食。

第二：晚餐直接影響到第二天，甚至7天內的飲食攝入量。3天不吃晚飯，可能你瘦了點，但是，一旦你以后稍微多吃點，人體就要把以前你欠它的統統吸收回去，反彈速度特別快。可見，吃晚餐，吃對晚餐，在減肥環節中多么重要。

第三：鄭多燕減肥餐，能解決減肥藥減不下去的肥胖。其實現在很多肥胖都是因為細胞代謝異常引起的。

三.鄭多燕減肥餐注意事項

1、水果

一談到減肥，那么很多人首先會想到的話題就是吃水果，通過吃水果的方式來減肥，不僅能夠飽腹，而且還不會增加身體中的卡路里。但是小編今天想要跟大家說的就是，吃水果確實有這個功效，但是你在減肥期間的水果不是亂吃的。

因為在有些水果中所含有的糖分是比較高的，如果你經常吃這樣的水果，你會發現自己瘦的會比較慢，而且還有可能會變胖。

打個比方來說，有些人喜歡吃葡萄，覺得葡萄汁多味道酸甜，特別的好吃，于是在減肥期間就會大量的食用。但是小編想要和你說的就是，其實在葡萄中所含有的糖分是非常高的，如果你大量食用，那么糖分就會轉變成為熱量，從而堆積在你的身體中，因此大家在日常的生活中一定要注意這點才可以。

那么大家在減肥期間吃什么就能夠避免這樣的情況出現呢?小編告訴你們，吃黃瓜就可以。黃瓜中不僅含有比較多的水分，而且糖分少，纖維素多，特別適合在減肥的時候吃。

2、主食

對于那些處于減肥期間的人群來說，你們是可以吃一些主食的，只要主食選擇適當就可以了，比如說大家在日常如果非常想吃肉，那么你可以吃魚肉又或者是雞胸肉，這兩種肉中所含有的卡路里是比較低的，吃了不用擔心肥胖。

特別是魚肉，是你們在減肥期間一定要吃的，在魚肉中所含有的蛋白質能夠補充身體每天所需要的能量，而且還能夠有效的幫助你們保養肌膚，不會因為減肥而出現膚色暗沉以及營養不良的出現。

對于米飯來說，大家在日常其實是可以吃的，但是不要吃炒飯，要不然會讓身體中攝入比較多的油，從而影響大家的減肥。