生活中有很多人都是頸椎病患者，而這種疾病對于人們的日常是非常有影響的，因此患有頸椎病的人平時大多都十分注重保養(yǎng)自己的身體，然而其中的不少人都會在睡覺枕不枕枕頭上犯難。那么頸椎病不用枕頭好嗎？頸椎病不睡枕頭好不好？

1、頸椎病需要枕頭

長時間的使用高枕頭會引起頸椎的生理曲度向相反的方向改變，導致頸部損傷，但是也不能不睡枕頭。不睡枕頭，人仰臥時會導致頭部過分后仰，牽拉頸部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，即出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。枕頭的正確使用方法是選擇透氣性好，彈性適中，軟硬合適的枕頭，高度與肩部一半寬度接近，并將枕頭枕在頸部而不是頭部，讓頸部肌肉呈松弛狀態(tài)。頸椎病還可以通過以下3個方面來進行防治。

2、日常保健

無論從事什么職業(yè)，在低頭工作1個半~2個小時后，都應該停下手中的工作，做幾個挺胸、后仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。

3、按摩保健

頸肩部疼痛是頸椎病最常見的癥狀。疼痛部位大多出現(xiàn)在枕后、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內(nèi)外緣等部位。當上述部位出現(xiàn)疼痛時，患者可以采用按揉法、指壓法、輕掐法、彈撥法、叩擊法、拍打法等按摩疼痛部位，克緩解疼痛癥狀。

4、牽引保健

患者仰臥在床上，用兩只腳的腳背勾住床頭橫梁或用雙手將身體固定于床上，以免身體會在操作者進行牽引時發(fā)生滑動。操作者用一只手托住患者下頜，用另一只手托住患者枕后，然后沿著頭部延長方向牽拉20分鐘，注意控制力度。

5、注意事項

1.頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當?shù)剌p輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間，超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

2.已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者，應當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

3.頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調(diào),電風扇.由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。

4.選擇合適的枕頭，合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側(cè)臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

5.防止外傷與落枕，平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

6.頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物,當上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。

7.加強頸部的鍛煉，加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。上述動作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復6次。另外，經(jīng)常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。

8.搓腳掌有利治病，雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。