喝茶減肥成為不少人選擇的一種減肥的方式，許多茶可以幫助身體消脂瘦身，普洱茶是減肥不錯的選擇，喝茶瘦身需要掌握正確的方法，瘦身的效果才會更好，喝普洱茶也要注意選購好的茶葉，那么如何喝普洱茶瘦身？如何選購普洱茶呢？

1、喝普洱茶減肥的方法

普洱茶瘦身也要堅持一定的原則。用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月。

早餐：早上起床后就可以喝一杯普洱茶。起床后，用約6g的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

午餐：中午喝普洱，對于相對油膩的飲食很有幫助。大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用。口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

晚餐：晚飯后也可以將普洱作為常規(guī)的飲料，但不要喝太多。飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用。晚間可以300cc沸水沖泡。盡量不要把晚飯安排得太靠后，不然會影響消化以及睡眠。

2、普洱茶的選購方法

清。好的普洱茶，其味道一定要清，沒有霉味；

純。好普洱茶的湯色必定是要純，或棗或紅濃、亮，不能黑如漆；

正。所謂正，是指普洱茶存儲的環(huán)境，要位于干倉而不能是濕倉；

氣。好的普洱茶，品其湯，會感到心曠神怡，這正是茶氣。

如果你也想要減肥，不如就來試試普洱茶吧。

3、普洱茶的功效作用

1、普洱茶可以幫助降低血糖。

一項英國科學家的最新研究證明，喝普洱茶對于糖尿病人有好處。因為它能夠刺激胰島素的分泌，降低餐后血糖的峰值。

研究者給16名志愿者喝含有75克葡萄糖的溶液，不過糖液有四種配制方法：第1組是用白水配的，第2組是用白水加上咖啡因配的，第3組是用1克茶包溶出的普洱茶水配的，第4組是用3克茶包溶出的普洱茶水配的。然后，觀察志愿者們喝下糖水之后150分鐘之內(nèi)的血糖和胰島素反應。

結果發(fā)現(xiàn)，1克茶包就能讓受試者們的120分鐘血糖更加平穩(wěn)，而咖啡因絲毫沒有幫助。研究者推測，這可能是因為普洱茶中的大量多酚類物質(zhì)引起的，對于糖尿病人或者已經(jīng)有腹部肥胖的人來說，喝普洱茶顯然比喝咖啡更有利。

2、普洱可以減低血脂，降低心血管疾病發(fā)病率。

此前已經(jīng)有研究證明，普洱茶對于血脂也有非常好的降低作用，而咖啡沒有。長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用，還能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應，所以對高血壓和腦動脈硬化等心血管疾病有很好的預防和治療作用、因此，科學家們認為，很多人習慣于食用肉制品，同時也喜愛普洱茶，是一個比較科學的飲食搭配。

3、普洱茶可以幫助肥胖人士刮油瘦身

在多種茶類中，普洱茶是最好的減肥茶飲，很早就被譽為茶中減肥之冠。每餐后一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解，它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協(xié)助脂肪的分解和消化。

許多醫(yī)學實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂近30%左右，而如果在飯前飯后兩個小時左右飲用普洱，可以幫助同吃進去的油脂和脂肪大部分分解排出，同時還會增加人體的代謝功能，可謂一舉多得。