宮寒是女性身上常見的一種病癥,一般有宮寒狀況的女性大多都是要在生活中的方方面面都注意保養調理的,而很多宮寒的女性大多都尤其重視飲食的調理,會經常食用一些對宮寒有益的食物。那么宮寒吃什么好?宮寒吃什么調理?哪些食物能調理宮寒?
桃仁能夠幫助活血化瘀、潤腸通便。宮寒女性氣血不通可以食用桃仁來疏通閉塞的氣血。特別是經常閉經的女性朋友,可以試試多食用桃仁來防治。但是要注意的是桃仁具有活血的功效,一定要注意孕婦忌用。
山楂能夠活血,化瘀,通滯,因為宮寒導致的痛經的女性朋友不妨試試食用山楂來幫助活血,防治痛經。但是要注意的是,山楂不可過多食用,容易損耗體內的氣。導致氣血不足,可能加重宮寒癥狀。
墨魚入藥也是能夠幫助有效治療女性閉經、不孕等等身體不適的。另外墨魚能夠幫助補腎,對于腎虛、脾虛導致的身體陽氣不足,宮寒有不錯的治療效果。
黑木耳的黑色是很好的,黑能入腎。女性宮寒的一個原因就是腎氣不足,可以食用黑色的黑米、黑棗、黑木耳等等食物。特別是黑木耳,與紅糖、桃仁搭配食用能夠幫助益氣血,滋補肝腎。
桂圓肉中含有豐富的鐵元素,能夠幫助身體補血。女性朋友如果長期處于氣血不足的狀態下很容易導致宮寒。食用桂圓肉能夠幫助補血,不僅能夠幫助平衡身體氣血還能幫助防治缺鐵性貧血。
當歸性溫,是女性調理身體的必備滋補佳品。當歸一是能夠幫助身體補血,刺激骨髓粒單系造血;二是能夠幫助保護子宮,不僅能夠幫助子宮平滑肌增強作用,還能幫助抑制子宮收縮。最重要的是當歸能夠幫助緩解宮寒情況,讓子宮保持好的狀態發揮作用。
阿膠能夠幫助女性朋友有效緩解冬天手腳冰涼、身體氣血不足出現的氣色問題以及宮寒體質容易出現的月經不調、痛經等等身體不適。特別是將阿膠與紅棗一起食用還能幫助養顏。
宮寒的女性朋友除了遺傳因素之外,還可能與居住環境寒冷、喜歡食用寒冷食物以及本身就是寒性體質有關。想要通過飲食來調理宮寒,除了可以食用以上的溫補食物之外,還要注意不要貪吃生冷的食物才好。另外以上所提到的食材、藥材大多具有有溫經活血的功效,在經期的女性朋友不宜食用。
1、多運動。中醫認為“動則生陽”,寒性體質者需要多運動來增加陽氣,尤其要多做有氧運動,可疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身變溫暖。運動中和運動后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現宮寒癥狀。
2、按涌泉。經常按摩涌泉穴,對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外,每隔3~5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱,也是治療宮寒的好辦法。
3、少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前,應先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫,能溫中散寒,可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
4、重保暖。總把空調溫度調得很低,寒邪便會悄悄侵入臟腑,傷害子宮。呆在有空調的室內一定要注意保暖,盡量穿長一點的上衣,護住腰腹。外出時,不要坐在地上或石椅上,以免受寒
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