我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，生活中有很多人希望自己能擁有精致的小臉，那你們知道對于減肥瘦臉的人來說，吃什么食物好呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下減肥瘦臉的人適合吃的食物。

1、減肥瘦臉吃的食物

飲食瘦臉推薦1、菠菜

菠菜其實是一種比較容易流失營養物質的蔬菜，所以要特別注意烹調方式。菠菜中含有大量的鉀和維生素，還有β胡蘿卜素和鐵，不僅可以瘦臉，還對缺鐵性貧血有改善作用，使人面色紅潤，光彩照人。

飲食瘦臉推薦2、豆苗

綠油油的豆苗看起來就很有食欲，而且其中含有消除水腫的鉀元素，有效強化咀嚼效果。有時候還可以將豆苗碾碎涂在皮膚上，可以解除油膩，使皮膚更光滑。

飲食瘦臉推薦3、納豆

含豐富鉀元素的納豆是日本人長壽健康的食物之一，現代醫學研究發現，大豆做成納豆后一些不溶解性的蛋白質變得可溶了，并且產生氨基酸，和相關細菌，幫助消化吸收。

飲食瘦臉推薦4、柿餅

這是一種很好的休閑食品，干燥又軟硬適中，可以有效鍛煉臉部的肌肉，而且柿餅還可以潤心肺、清熱止咳，是一種十分健康的食物。

飲食瘦臉推薦5、胡蘿卜

很多人都不怎么喜歡吃的胡蘿卜卻有瘦臉的功效呢，每天早上喝一杯新鮮的蜂蜜胡蘿卜汁美容又養顏哦。胡蘿卜中的維生素可以刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，有效改善皮膚干燥等問題。

2、夏季減肥怎么瘦臉

夏季本就天熱，加上需要水分也很多，在晚上喝水也比較多，也導致第二天容易水腫。所以白天就更需要好好瘦臉，今天小編為大家分享幾個夏季快速瘦臉減肥方法，記住每天堅持按摩1分鐘就能速成小臉喲!

1.按摩眼尾骨

每天早晨起床之后，先左右手中指腹，輕輕按壓眼尾部分，接著再往上推壓，最后當嘴巴發出“一”的聲音后，嘴巴再閉上，接著再開口、閉口按壓8下。之后是左右手指分別交錯放在兩邊眼尾骨上，同時往上下方面拉動約8下，再閉上眼睛，2秒后再閉上，再反復循環。

2.按壓顴骨

先是右手指腹輕輕按壓顴骨下方兩側處，接著是左手按壓顴骨部分，同時右手保持姿勢不動，接著再是左右兩只手同時輕輕向下移動，最后是慢慢放松顴骨上的肌肉，不但有幫助臉頰變小，還能鼻子變得更加尖挺起來。

3.按壓嘴角

嘴角部分也是瘦臉很重要的地方，按壓嘴角不但促進了臉部血液循環，還能幫助矯正嘴巴歪斜。先是左右手3指放在嘴角的兩側，并用指腹輕壓，接著是左右手3指，由下往上開始慢慢推壓，每次重復5-10下，完成10組左右即可。